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羽毛球頭頂區(qū)后退步法技術(shù)

2022-09-07 14:35:48 編輯:祁濤菲 來源:滕州生活網(wǎng)
導讀 羽毛球頭頂區(qū)后退步法技術(shù)(一)站位在羽毛球運動中,站位很重要,這里就按常規(guī)站位開始,我們應(yīng)該選擇適合自己的站位。其實在打球過程中,如...

羽毛球頭頂區(qū)后退步法技術(shù)

(一)站位

在羽毛球運動中,站位很重要,這里就按常規(guī)站位開始,我們應(yīng)該選擇適合自己的站位。其實在打球過程中,如果雙方在快節(jié)奏對持時,往往在回動后兩腳在地上一頓,穩(wěn)住重心,就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

(二)預動

預動屬于調(diào)整步法,因此,我們在羽毛球比賽時要了解并做出正確的選擇,當對方擊球時,自己須要快速起動(啟動),但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則,如果重心運動滯后于腳步移動,將無法使移動很好地持續(xù)下去。

可以試想一下,在羽毛球比賽中,首先將左腳往左后方移動一小步,大家要記住這一步不要太大哦,同時將身體重心往左腳上轉(zhuǎn)移。雖然步幅很小,但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。

(三)墊步

在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后,左腳向左后方墊一步,這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據(jù)實際情況而定,目的是要把步點找準。

墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點,墊步落地后左腳作為轉(zhuǎn)身步的第二次支點,轉(zhuǎn)身以第二次支點繼續(xù)完成,左腳在第二次支點上繼續(xù)發(fā)力蹬出,使向后跨出的右腳即能增大步幅,又能落地堅實有力。

(四)轉(zhuǎn)身步

是整套動作中最重要的一步,以左腳第一次支點為軸,右腳蹬離地面,邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳;當左腳墊步完成后,再以左腳第二次支點為支撐,大步向后跨出。

在轉(zhuǎn)身步的全過程中,人的身體完成了一個“向右轉(zhuǎn)”,變?yōu)樽髠?cè)對網(wǎng)(注意:有些人在后退時不轉(zhuǎn)髖,其實是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ郑@是必須要糾正的)。右腳落地后,身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳,準備單腳起跳。

(五)起跳

采用單腳起跳。起跳是個“跳轉(zhuǎn)步”,人的身體完成了一個“向左轉(zhuǎn)”,起跳時是側(cè)向?qū)κ值?,在凌空擊球時,已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ至恕?/p>

(六)落地

身體下落時,左腳向左后方伸出,身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢,并使身體重心向前,繼而右腳落地,把握好重心,準備回動。


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