只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果

2022-09-07 14:34:29 編輯：宇文珍婭來源：滕州生活網

導讀打羽毛球的誤區(qū)1、正式運動前的熱身準備沒有必要誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。事實:尚未運動開的肌肉很容易扭...

打羽毛球的誤區(qū)

1、正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。

事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

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