羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

深受廣大群眾喜愛的羽毛球運(yùn)動，不僅簡單易學(xué)，對于裝備及場地的設(shè)備還都沒有特定的要求。下面學(xué)識網(wǎng)小編就關(guān)于羽毛球握拍方法進(jìn)行一些具體介紹。

羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)較為大眾化的健身運(yùn)動，打羽毛球的好處不僅可以強(qiáng)身健體，還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會導(dǎo)致手腕受到危害。那么今天就向大家介紹一些羽毛球常識，其中包括羽毛球握拍方法以及雙打中上網(wǎng)的要點(diǎn)。

羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

1.握拍太緊，握拍方法不固定

握拍太緊是指練習(xí)者擊球時，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當(dāng)?shù)目障?，?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。

糾正方法

(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動，做突然握緊然后還原放松的動作。

(2)平時可以多進(jìn)行一些徒手的揮拍訓(xùn)練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

2.一把抓的拳握法

五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

糾正方法

(1)通過技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。

(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

3.蒼蠅握拍法

虎口對準(zhǔn)拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

糾正方法

(1)按照正確的動作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動作。

(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

4.反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法

糾正方法

(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉(zhuǎn)換。

(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。