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深受廣大群眾喜愛的羽毛球運動,不僅簡單易學,對于裝備及場地的設備還都沒有特定的要求。下面學識網(wǎng)小編就關(guān)于羽毛球握拍方法進行一些具體介紹。
羽毛球運動是一項較為大眾化的健身運動,打羽毛球的好處不僅可以強身健體,還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會導致手腕受到危害。那么今天就向大家介紹一些羽毛球常識,其中包括羽毛球握拍方法以及雙打中上網(wǎng)的要點。
羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法
1.握拍太緊,握拍方法不固定
握拍太緊是指練習者擊球時,在準備揮拍和還原的過程中,握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當?shù)目障?,當球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。
糾正方法
(1)在正確的握拍后,用手指將羽毛球不斷地進行轉(zhuǎn)動,做突然握緊然后還原放松的動作。
(2)平時可以多進行一些徒手的揮拍訓練,主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。
2.一把抓的拳握法
五指并攏使勁一把抓的“拳握法”,這種握法,導致手臂肌肉僵硬,影響手腕的靈活性。
糾正方法
(1)通過技術(shù)示范,進行模仿練習。
(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后,按照正確的動作要領(lǐng),反復練習。
3.蒼蠅握拍法
虎口對準拍面的“蒼蠅握拍法”,這種握法導致屈腕發(fā)生困難,妨礙對拍面角度的靈活控制。
糾正方法
(1)按照正確的動作要領(lǐng),練習前臂旋外的發(fā)力動作。
(2)練習正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換,在自己面前橫劃“8”。
4.反手擊球時,沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法
糾正方法
(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄,完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉(zhuǎn)換。
(2)練習正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換,在自己面前橫劃“8”。
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