乒乓球步伐訓練方法

2022-08-22 16:37:22 編輯：鄧陽瑞來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。乒乓球步伐訓練方法的很多人還不知道，那么乒乓球步伐訓練方法的問題，我們一起來看看吧！

1、步法類型介紹。

2、乒乓球的基本移動步法基本包括兩個基本步法：前進后退、左右移動步法。

3、移動步法分析

4、從左到右，從前到后，移動的步驟基本相同。(第一步)先步出到擊球位置，(第二步和第三步同時進行)然后B步同向移動，同時A步調(diào)整軸線到擊球姿勢。

5、訓練方法1——水平移動。

6、在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置，按左、右、前、后方向的順序移動：A腳-B腳-A腳，B腳-A腳-B腳。

7、訓練方法2——慢球訓練。

8、這種方法是帶球訓練，帶一個陪練在乒乓球臺上，然后陪練在左右角打慢球，同時按照步法繼續(xù)移動。

9、步法動作要點。

10、1.移動方向位置是回擊球的較好位置；2.腳移動后，距離應該在肩膀的寬度左右。

11、增強實力。

12、乒乓球移動步伐對個人腿部和腰部的力量和靈活性要求較高，可以在日常練習中加強腿部和腰部的訓練(比如用健身器材訓練腿部，每天在腰部做一定次數(shù)的仰臥起坐)。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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