200米后程無(wú)力怎么練(200米后怎么練)

2022-08-21 10:08:00 編輯：易武霄來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。200米后程無(wú)力怎么練，200米后程無(wú)力應(yīng)該如何練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、負(fù)重深蹲...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。200米后程無(wú)力怎么練，200米后程無(wú)力應(yīng)該如何練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、負(fù)重深蹲，多練習(xí)蛙跳，多拉伸腿部韌帶，多練習(xí)左右腿單腿跳，多練習(xí)抬腿。每天至少練習(xí)一個(gè)小時(shí)，這五項(xiàng)交替練習(xí)。

2、聽到啟動(dòng)信號(hào)后，提高您的啟動(dòng)速度和敏捷性。另外，跑步時(shí)一定要注意手臂的自然擺動(dòng)，提高速度。

3、雖然短跑的速度主要取決于每個(gè)人與生俱來(lái)的肌纖維，無(wú)論是快肌多還是慢肌多，都可以通過(guò)后天的刻苦訓(xùn)練來(lái)提高。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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