短跑起跑技術要點(短跑起跑技術要點)

2022-08-21 09:46:42 編輯：翟穎芳來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑起跑技術要點，短跑起跑的技術要點很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、起跑技術要領：一...

大家好，小美來為大家解答以上問題。短跑起跑技術要點，短跑起跑的技術要點很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、起跑技術要領：一蹲二動三同時四距離。

2、下蹲：當“大家都就位”時，練習者單膝下蹲，不同于半蹲和站立起步。

3、第二次移位：在“準備”時，臀部移動到略高于肩膀的位置，肩膀移過起跑線，整個身體看起來像一個弦上的弓，準備出發(fā)。

4、三同時：聽到“跑”的口令后，雙手同時蹬離地面，雙腳同時蹬離地面，同時協(xié)調(diào)手腳的動作。強調(diào)“三同時”可以快速完成。

5、四個距離：“蹲”的時候注意四個距離：前腳距起跑線約一尺半長，后腳跟距起跑線約三尺長，左右腳間距離約一尺寬，雙手間距離略寬于肩部。

6、聽到槍響或“跑步”的口令后，迅速將雙手推離地面，彎曲手肘，合理前后擺動，雙腿快速蹬上發(fā)令器。蹬離發(fā)令后，后腿前伸，膝蓋在前，前腿應快速用力蹬伸臀部、膝蓋和腳踝，用力將身體向前向上送。此時，前腿的后蹬角度約為42 ~ 45度，上半身以約15 ~ 20度的角度向地面前傾。

7、然后快速沖刺。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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