怎么打好羽毛球初學(xué)者羽毛球比賽基本功教學(xué)

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1、做熱身運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們提前熱身，打開身體的關(guān)節(jié)。此外，我們應(yīng)該準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)護(hù)具，以保護(hù)自己免受肌肉拉傷、抽筋、扭傷腳踝和手腕受傷。

3、選擇自己的羽毛球裝備。

4、選擇羽毛球時(shí)，要重點(diǎn)檢查發(fā)根的硬度，發(fā)根與支架的附著力，羽毛的形狀是否規(guī)則，粗細(xì)是否一致。選擇球拍的表現(xiàn)主要是以平衡、重量、軟硬來(lái)衡量。還有拍柄的粗細(xì)要根據(jù)自己握拍的舒適度和牢固度來(lái)定，磅數(shù)要根據(jù)自己的力量和打法來(lái)定。

5、羽毛球場(chǎng)地的基本要求

6、(1)整個(gè)體育場(chǎng)上方最小空間為9米，該高度內(nèi)不得有橫梁或其他障礙物；(2)體育場(chǎng)周圍2米內(nèi)不得有障礙物；(3)體育場(chǎng)周圍的墻壁應(yīng)為深色，且不應(yīng)有風(fēng)。

7、如何鍛煉打羽毛球的基本功

8、(1)啞鈴可以在家里使用。

9、鍛煉手腕和手臂力量

10、練手臂的力量，因?yàn)橛鹈虻年P(guān)鍵是手臂，也可以通過(guò)跳繩或者單腳跳來(lái)增加。

11、(2)練習(xí)身體的綜合協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，

12、平時(shí)要加強(qiáng)跑步，鍛煉身體整體協(xié)調(diào)性，練習(xí)腿部爆發(fā)力，主要通過(guò)練習(xí)折返跑、加速跑等。從而增加小腿肌肉和提高我們的爆發(fā)力。

13、(3)在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)，

14、我們應(yīng)該繼續(xù)練習(xí)我們的技能，

15、羽毛球是一項(xiàng)力量和技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，所以我們平時(shí)要勤加練習(xí)，找高手對(duì)打，吸收別人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)掩蓋自己的不足。

16、(4)注重加強(qiáng)自我反應(yīng)能力的培養(yǎng)，

17、通過(guò)一些可以鍛煉反應(yīng)能力的體育活動(dòng)，刻意提高和加強(qiáng)自己的反應(yīng)能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，我們的反應(yīng)能力往往可以起到非常重要的作用。

18、上菜怎么樣？

19、發(fā)球時(shí)，以右手為例，向右側(cè)傾斜，將球拍拉離身體右后側(cè)，面朝下，擊球時(shí)轉(zhuǎn)向前方，畫一個(gè)弧線順勢(shì)打在持球人身上，球拍繼續(xù)順勢(shì)向身體左肩上側(cè)拉，完成動(dòng)作。整個(gè)發(fā)球動(dòng)作連貫，拉伸，沒有脫節(jié)，力量要求不是很高。另外注意擊球點(diǎn)在腰部以下，差不多在腰部的水平，球要盡量發(fā)遠(yuǎn)。多加練習(xí)，你就能有一個(gè)完美的發(fā)球。

20、如何防守和扣殺

21、當(dāng)對(duì)手準(zhǔn)備扣球時(shí)，應(yīng)站在場(chǎng)地，微微屈膝，全身放松，注意對(duì)手扣球瞬間手腕的方向，根據(jù)對(duì)手手腕的方向判斷球的落點(diǎn)。有目的的防御。擊球時(shí)，手腕可以用力，也可以不用力，但要盡量給一個(gè)角度，使回球改變方向。其實(shí)防守扣殺更多的是看你自己的練習(xí)、反應(yīng)、判斷和速度。

22、打羽毛球的技巧

23、(1)轉(zhuǎn)移對(duì)方立場(chǎng)。

24、一般對(duì)手會(huì)站在中鋒位置防守。這時(shí)，他的位置基本固定。我們要把他從中鋒位置上轉(zhuǎn)移，然后就會(huì)出現(xiàn)空檔，這是我們進(jìn)攻的最佳目標(biāo)。

25、(2)

26、用一些快、長(zhǎng)和短的球迫使對(duì)手在中后場(chǎng)打出一個(gè)高球。

27、這個(gè)時(shí)候，是砍殺的好機(jī)會(huì)。我們用高爾夫球砍殺，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)給對(duì)方致命一擊。

28、(3)使對(duì)方重心失控。

29、、使用重復(fù)球或假動(dòng)作擾亂對(duì)手步法，或欺騙對(duì)方，使對(duì)方重心失控，來(lái)不及反擊或拖延擊球時(shí)間，回球質(zhì)量差，造成被動(dòng)。

30、(4)消耗對(duì)方體力。

31、充分利用球場(chǎng)，把球打到距離對(duì)手很遠(yuǎn)或者四個(gè)角的地方，讓對(duì)手多跑位，不斷消耗對(duì)手的體力，然后在對(duì)手筋疲力盡的時(shí)候進(jìn)攻。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。