100米短跑訓練方法 100米短跑訓練方法是什么

2022-08-19 05:14:41 編輯：安丹娥來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。100米短跑訓練方法，100米短跑訓練方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、原地支撐快...

大家好，小美來為大家解答以上問題。100米短跑訓練方法，100米短跑訓練方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、原地支撐快速高抬腿：這個練習不僅可以提高爆發(fā)力，還可以加快步伐頻率。

2、快速跑樓梯：通過靈活的快速跑樓梯增加步頻，對加速跑有重要作用。

3、30 ~ 60米計時跑：訓練運動速度，實現(xiàn)側(cè)踢，避免過早抬頭抬身。體驗膝關(guān)節(jié)作為“小發(fā)動機”的肌肉用力感。

4、運動時，量不容易安排太多，太多就會變成耐力訓練，從而失去訓練速度的效果。比如30-60米跑安排七八組就綽綽有余了。100米起跑的側(cè)踢類似短道速滑運動員的側(cè)踢，槍響后上半身不宜過早抬起。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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