羽毛球步法訓(xùn)練要點

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1、個人基本步法練習

2、可以反復(fù)練習單個基本步法(踏、踏、踏、跨、踏)。

3、2.在線步法練習

4、從中心位置——，右屏幕——的前面返回到中心位置3354，左屏幕——的前面返回到中心位置。

5、(可以拿著球棒模仿各種鏡頭)

6、前后右后場步法練習

7、從一開始，右腳向右后側(cè)移動，臀部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，平行或跨步向后移動到接近底線的位置，然后起跳(雙腳均可)擊球。擊球后，回到中間，重復(fù)練習多次。

8、左后場繞頭正手拍步法練習從開始開始，右腳向左后方移動，臀部帶動身體向左后方轉(zhuǎn)動，以平行或交叉的步伐移動到該位置。右腳起跳，然后左髓質(zhì)快速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿向后擺動落地，緩沖支撐身體重心。右腳落地，身體前傾，重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳開始后移。回到中間位置后，重復(fù)練習多次。

9、反手后場左路步法練習

10、從一開始，左腳先向左后方移動一小步，然后右髖以左腳為軸向左后方旋轉(zhuǎn)，帶動右腳向前交叉向左后方移動一步，然后左腳向左后方邁出一大步，支撐身體重心。右腳向左后退時，左腳用力推動，使右腳向左后方跨步，同時擺動手臂擊球。向后移動時，身體重心先向右腳移動，左腳隨右腳輕微跟進，幫助右腳恢復(fù)。當臀部向右后轉(zhuǎn)，面對正手網(wǎng)時，迅速恢復(fù)準備姿勢?；氐街虚g位置后，重復(fù)多次練習。

11、全面向后步法練習

12、將上面的后退練習3.4.5串聯(lián)起來，依次重復(fù)。

13、雙側(cè)移動步法練習

14、將步法——從中間位置向右移動。當步法——返回到中心位置時，向左移動步法——并返回到中心位置.重復(fù)練習多次。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。