立定三級跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法如何進(jìn)行立定三級跳遠(yuǎn)

2022-08-18 12:10:41 編輯：殷潔楓來源：

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大家好，小美來為大家解答以上問題。立定三級跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法，如何進(jìn)行立定三級跳遠(yuǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、動作要領(lǐng)，動作要領(lǐng)是準(zhǔn)備時兩腳要平行站立，與肩同寬。

2、第一跳后，第一跳后，兩臂帶動上半身由后向前快速擺動，雙腳同時用力蹬地。下落時注意大腿用力。

3、第一跳落地后的第二跳中，第一跳落地后，擺動腿下意識地向前擺動，直到大腿接近水平位置，并保持飛行步伐姿勢向前滑動。

4、第三跳時，第三跳要保持平行，在空中穩(wěn)定，可以蹲下或站起來，腿向前甩。

5、訓(xùn)練的主要內(nèi)容，訓(xùn)練主要是關(guān)于單腳向前跳躍，收腹，以及跳躍高度，這樣可以跳得更好。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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