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游泳的時候怎樣換氣最好 如何在游泳的時候正確的換氣
2022-08-14 18:50:40
編輯：崔威葦
來源：
導讀 大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳的時候怎樣換氣最好，如何在游泳的時候正確的換氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、以...
大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳的時候怎樣換氣最好，如何在游泳的時候正確的換氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、以最簡單的蛙泳為例。通過嘴呼吸包括三個階段：1。頭部低于水面2。頭部接觸水面3。頭部完全露出水面。
2、當身體完全漂浮在水面以下，準備漂浮時，手或腳會向下推。這時要注意在下推開始前的1、2秒內(nèi)呼出水中80%的氣體。
3、當你呼出胸腔內(nèi)的大部分廢氣時，你就開始有一個漂浮的動作，從水面以下到嘴巴接觸水面，不到1秒鐘就可以完成。所以胸腔內(nèi)剩余的20%的氣體可以在這極短的時間內(nèi)呼出，直到口腔接觸到水面，有一個最后的吹氣動作，防止水倒流嗆到。
4、呼氣時，稍微用力將頭抬離水面。這時候你很憋氣，肺也是空的，所以你自己的緊迫感和氣壓迫使你快速吸氣，不到一秒鐘就充滿整個胸腔。
5、重復以上步驟，慢慢來，慢慢來，可以原地從水下練習到水面的步驟。我相信你感覺到后很快就會學會深呼吸。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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