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大家好,小柏來為大家解答以上問題。游泳的時候怎樣換氣最好,如何在游泳的時候正確的換氣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、以最簡單的蛙泳為例。通過嘴呼吸包括三個階段:1。頭部低于水面2。頭部接觸水面3。頭部完全露出水面。
2、當身體完全漂浮在水面以下,準備漂浮時,手或腳會向下推。這時要注意在下推開始前的1、2秒內(nèi)呼出水中80%的氣體。
3、當你呼出胸腔內(nèi)的大部分廢氣時,你就開始有一個漂浮的動作,從水面以下到嘴巴接觸水面,不到1秒鐘就可以完成。所以胸腔內(nèi)剩余的20%的氣體可以在這極短的時間內(nèi)呼出,直到口腔接觸到水面,有一個最后的吹氣動作,防止水倒流嗆到。
4、呼氣時,稍微用力將頭抬離水面。這時候你很憋氣,肺也是空的,所以你自己的緊迫感和氣壓迫使你快速吸氣,不到一秒鐘就充滿整個胸腔。
5、重復以上步驟,慢慢來,慢慢來,可以原地從水下練習到水面的步驟。我相信你感覺到后很快就會學會深呼吸。
本文到此講解完畢了,希望對大家有幫助。
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