游泳的時候怎樣換氣最好如何在游泳的時候正確的換氣

2022-08-14 18:50:40 編輯：崔威葦來源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳的時候怎樣換氣最好，如何在游泳的時候正確的換氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、以...

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳的時候怎樣換氣最好，如何在游泳的時候正確的換氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以最簡單的蛙泳為例。通過嘴呼吸包括三個階段：1。頭部低于水面2。頭部接觸水面3。頭部完全露出水面。

2、當(dāng)身體完全漂浮在水面以下，準(zhǔn)備漂浮時，手或腳會向下推。這時要注意在下推開始前的1、2秒內(nèi)呼出水中80%的氣體。

3、當(dāng)你呼出胸腔內(nèi)的大部分廢氣時，你就開始有一個漂浮的動作，從水面以下到嘴巴接觸水面，不到1秒鐘就可以完成。所以胸腔內(nèi)剩余的20%的氣體可以在這極短的時間內(nèi)呼出，直到口腔接觸到水面，有一個最后的吹氣動作，防止水倒流嗆到。

4、呼氣時，稍微用力將頭抬離水面。這時候你很憋氣，肺也是空的，所以你自己的緊迫感和氣壓迫使你快速吸氣，不到一秒鐘就充滿整個胸腔。

5、重復(fù)以上步驟，慢慢來，慢慢來，可以原地從水下練習(xí)到水面的步驟。我相信你感覺到后很快就會學(xué)會深呼吸。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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