15天快速減肥最有效方法 快速減肥方法-水中運(yùn)動(dòng)不同于游泳

大家好，小柏來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。15天快速減肥最有效方法，快速減肥方法-水中運(yùn)動(dòng)不同于游泳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、選擇池水不超過(guò)胸部的位置，用手支撐兩側(cè)，以便在水中做拉伸和彎曲。保持腳趾靠近池底，伸展并彎曲膝蓋，讓肩膀潛入水中。在這樣做的時(shí)候，注意不要讓身體盡可能地向上飄。

2、雙手保持在腰部?jī)蓚?cè)，用一只腳踢水，左右交替踢，盡量把腳抬高?？梢噪S著音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行表演。

3、喜歡做節(jié)奏性練習(xí)，根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏上下擺動(dòng)雙手拍打水面，同時(shí)在水中掙扎跳躍。剛開(kāi)始身體會(huì)因?yàn)樗淖枇Χy以伸展，需要時(shí)不時(shí)讓身體慢慢習(xí)慣。

4、在10米范圍內(nèi)，在水中來(lái)回走動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不太容易疲勞，會(huì)消耗大量熱量。

5、雙手抓住池邊，然后左右交替用腳向后踢，保持背部挺直，臀部不要向腳趾彎曲。

6、雙手握住池邊，然后以左腳為重心坐下，右腳向后伸直。整個(gè)運(yùn)動(dòng)就像在陸地上伸展樹(shù)根。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，背部、膝蓋內(nèi)側(cè)和腿部要盡量伸直，左右腳交替重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

7、保持腳趾離開(kāi)地面，身體漂浮在水中，然后僅用腳跟站立。當(dāng)你的身體能夠保持平衡時(shí)，用腳后跟走路。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。