教你如何輕松處理果嶺邊的沙坑球

你是否試過(guò)把高爾夫球從果嶺旁的沙坑中救出但不成功，或是直接把球擊到果嶺另一面的沙坑中?如果你有上述令人沮喪的經(jīng)歷，當(dāng)你知道跟你有相同經(jīng)歷的不僅僅是你一個(gè)人，也許你會(huì)稍感安慰。以下教你如何輕松處理果嶺邊的沙坑球：

想象

為避免發(fā)生上述狀況，擊球之前，現(xiàn)在腦子里勾勒出球沿著正確軌跡飛行的畫面。

揮桿和擊球要訣

1、 果嶺旁的沙坑球是高爾夫中唯一在擊球中要盡量避免直接擊打球的，這時(shí)候你要擊打的不是球，而是沙子;

2、 揮桿方向與目標(biāo)無(wú)關(guān)。事實(shí)上，擊球時(shí)桿面與目標(biāo)線右交叉，而非正對(duì)目標(biāo);

3、 擊球時(shí)桿面并不正對(duì)目標(biāo)。

球的飛行和揮桿技巧

我想你不會(huì)反對(duì)這個(gè)說(shuō)法：短距離擊球中，球應(yīng)該飛得較高，著地較輕，最終才能只朝著目標(biāo)滾動(dòng)一小段最短的距離。如你所想象，做到這樣要使用桿面傾角較大的球桿，桿面略微開放，以稍微帶右曲的方式揮桿，桿面與揮桿線交叉，從而使球?qū)U面的阻力減到最小。

擊球容錯(cuò)度高

其它擊球中所要求的擊球準(zhǔn)確對(duì)果嶺旁的沙坑球來(lái)說(shuō)都不適用。從某種程度講，容許有較大犯錯(cuò)的空間，你一定對(duì)此感到很高興吧!因?yàn)樵谇蚝?到4英寸內(nèi)，球桿可打進(jìn)入沙中，只要在這個(gè)范圍內(nèi)，結(jié)果都是大致一樣的。這似乎使事情變得簡(jiǎn)單，真的這么容易?如果你球桿選擇、準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球方法都正確，答案就是YES!

球桿的選擇

在你的球桿中找出一支沙坑桿但它必須是符合你的，需要的為佳。現(xiàn)在新式的沙坑桿桿底普遍帶有12到14度的反彈角度。反彈角度即桿底較高邊緣之間的角度，反彈角度是沙坑設(shè)計(jì)中的重要部分，可在球桿進(jìn)入沙中時(shí)起到滑動(dòng)作用。這種設(shè)計(jì)有助于球桿在沙中滑行，同時(shí)推動(dòng)球向上和向著推擊面運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)

握桿瞄準(zhǔn)目標(biāo)

握桿方式最終將對(duì)擊球時(shí)的桿面狀產(chǎn)生影響，通常的全揮桿，準(zhǔn)備姿勢(shì)中桿面方正地對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，下?lián)]桿時(shí)方正地還原，但是，對(duì)果嶺旁的沙坑球來(lái)說(shuō)，桿面在擊球時(shí)應(yīng)呈開放狀態(tài)，握桿的位置跟全揮桿相同，手指輕輕扣住球桿，球桿朝順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，直到感到滿意的狀態(tài)為止。

身體姿勢(shì)校準(zhǔn)

準(zhǔn)備姿勢(shì)中，雙腳、膝蓋和臀部都應(yīng)當(dāng)成一直線，特別注意肩部應(yīng)當(dāng)位于目標(biāo)線左側(cè)，因?yàn)闇?zhǔn)別作戰(zhàn)中肩部的位置將對(duì)揮桿方向產(chǎn)生重大影響。

球位

以開放桿面握桿，握把一端對(duì)準(zhǔn)中央，桿身垂直于臀部，這是將球位納入身體準(zhǔn)備姿勢(shì)中的最好方法。球與雙腳之間的位置關(guān)系將影響到雙肩的位置，因此在身體打開的過(guò)程中，球相對(duì)于身體的位置一定要保持不變，最常見的錯(cuò)誤是球位姿勢(shì)偏后。

姿勢(shì)

按你通常的沙坑球準(zhǔn)則姿勢(shì)去做，但雙腳要在松散的沙坑中保持穩(wěn)定，雙腳牢牢地鎖定沙中時(shí)，握桿也要對(duì)雙腳的深入作出相應(yīng)的下移，如果不這樣做，就會(huì)造成擊球時(shí)桿頭低于球過(guò)多，而不能把球從沙坑中擊起來(lái)。

視線

因?yàn)榍驐U在此不需要觸到球，所以你應(yīng)當(dāng)把視線集中到球后幾英寸處，大約就在球桿入沙的位置，開始上揮桿之前，可讓球桿停留，這樣球桿就不會(huì)占據(jù)你所有的視線和注意力，同時(shí)也可使你避免因球桿觸地而被罰。切記，在高爾夫規(guī)則里，準(zhǔn)備動(dòng)作和上揮桿中球桿都不能碰地。

準(zhǔn)備姿勢(shì)中的小貼士

經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，但我還是希望你把所有擊球前的例行動(dòng)作都做到，以便以最佳狀態(tài)打出成功的沙坑球!

1、 打開桿面以盡可能地發(fā)揮傾角和反彈的作用;

2、 握桿位置比平常稍稍下移;

3、 雙腳、膝蓋、臀部和雙肩，整個(gè)身體呈開放狀態(tài)，以產(chǎn)生與目標(biāo)線交叉的揮桿軌跡，檢查球桿握把是否朝向身體中央;

4、 雙腳盡量往沙中踩實(shí)，以保證立足點(diǎn)的穩(wěn)固;

5、 讓球桿停留在球后方的沙上面幾英寸處，這樣你就不會(huì)招致處罰，并可視線集中在球桿將要入沙的位置;

6、 采用平常的正確揮桿和轉(zhuǎn)動(dòng)姿勢(shì)。

上揮桿技巧

確定準(zhǔn)備姿勢(shì)正確后，接下來(lái)的揮桿即根據(jù)身體的準(zhǔn)備姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行，上揮桿方向和雙肩校準(zhǔn)方向一致。與此同時(shí)，腕部動(dòng)和平時(shí)一樣，記住現(xiàn)在的球桿比你平常所用的桿面傾角大，這會(huì)對(duì)桿的力量產(chǎn)生影響。這要求你的揮桿動(dòng)作幅度更大，揮桿頂點(diǎn)的桿身方向一致?？傊?，一樣有肩部轉(zhuǎn)動(dòng)、手臂揮動(dòng)和腕部動(dòng)作。記住，上揮桿的目的是使身體和球桿達(dá)到最佳位置，以便盡可能打出流暢正確的下?lián)]桿。

下?lián)]桿技巧

沙坑球的下?lián)]桿動(dòng)作也和其它全揮桿擊球一樣，要求做到準(zhǔn)備協(xié)調(diào)，以便得到理想的擊球。

簡(jiǎn)單地來(lái)講，下?lián)]桿動(dòng)作其實(shí)就是手臂向下?lián)]動(dòng)和身體轉(zhuǎn)動(dòng)的組合，當(dāng)桿頭擊到沙時(shí)，一定要確保球桿回到準(zhǔn)備狀態(tài)，即桿面相對(duì)目標(biāo)和揮桿軌跡呈開放狀態(tài)，這點(diǎn)非常重要。與此同時(shí)，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)完成擊球動(dòng)作，以使球桿從沙中穿越而出。如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)和球桿揮動(dòng)角度相當(dāng)，你將會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)幾乎沒遇到什么來(lái)自沙的阻力，揮桿完成得非常輕松。有了正確協(xié)調(diào)的下?lián)]桿動(dòng)作后，順勢(shì)動(dòng)作也變得輕而易舉。雖然輕松，但是完全置正確擊球要素于不顧也是絕不可取的。因此，擊球中你應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

1、 正確的桿面

2、 正確的揮桿軌跡

3、 正確的揮桿角度

4、 適當(dāng)?shù)膿]桿速度

好的擊球是以上4點(diǎn)綜合作用的結(jié)果，順勢(shì)動(dòng)作也是一樣。

節(jié)奏

你的揮桿要產(chǎn)生足夠的力量以便把球打到果嶺上，但是最重要的是，千萬(wàn)不要操之過(guò)急使得揮桿節(jié)奏過(guò)快。

控制距離

清楚地掌握近距離沙坑球技巧之后，你還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)控制擊球距離，因?yàn)楹茱@然所有沙坑球?qū)嚯x的要求都是不同的。其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果你想揮桿動(dòng)作的幅度似乎是很難。有了這樣的概念之后，現(xiàn)在該怎么來(lái)增加或縮短擊球的距離呢?較為閉合的球桿和身體姿勢(shì)可給球帶來(lái)更多的前進(jìn)力量。更加開放的球桿和身體姿勢(shì)給球帶來(lái)的前進(jìn)力量更少。

最后總結(jié)

準(zhǔn)備姿勢(shì)正確。確保球桿的上下?lián)]動(dòng)和身體協(xié)調(diào)一致，擊球時(shí)擊打球前方的沙，同時(shí)保持臀部轉(zhuǎn)動(dòng)直到揮桿動(dòng)作完成。