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運動是肥胖的克星,那么,那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?正確的運動方法,可以幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來。 那么下面來介紹幾個方便簡單的運動方式,讓脂肪遠離你!
游泳減肥法
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。
優(yōu)點:
水中的浮力使肥胖者不受體重的影響。減輕了在陸地上鍛煉對下肢的負擔。而且水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大,因此游泳運動消耗的能量比較大。在人體在水中運動時,水流的磨擦,促使皮膚毛細血管的循環(huán)的人體表皮細胞的代謝,使皮膚光滑有彈性。
運動量:
每天30- 45分鐘
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