盛裝舞步和場地障礙的最基礎之處就是馬場馬術

無論是場地障礙或是盛裝舞步，馬場馬術都是基礎，是所有馬術項目共通的東西。盛裝舞步和場地障礙的最基礎之處就是馬場馬術，而這看似平常的馬場馬術也是盛裝舞步和場地障礙的最難的地方。

在歐洲，一名好的障礙騎手，他/她的馬場馬術水平一定不錯!障礙騎手還會將障礙馬送到專門的舞步教練那里進行訓練，或者是請舞步騎手來給自己的障礙馬作馬場馬術的練習。

(上圖：蘭超)

舞步動作的練習能調(diào)動馬的全身力量得以均衡發(fā)展，提高馬的柔韌性。尤其是大賽后馬的放松，需要舞步騎手的幫助。場地障礙項目更多地是需要用馬的局部力量。只偏重障礙訓練，不重視舞步練習，會制約馬的潛力發(fā)揮，也會成為障礙騎手發(fā)展的瓶頸。舞步馬同樣需要適當?shù)恼系K練習來提升其彈性和騰空感。障礙與舞步的彼此互補，無論是對人，或是對馬，都將會提升到一個新的高度。

因此，障礙和舞步的雙重訓練是一個優(yōu)秀馬術俱樂部的必備基礎。現(xiàn)今國內(nèi)一些馬場已經(jīng)開始意識到舞步教學的重要性!不論是從技術層面講，還是從安全方面，都應當重視馬場馬術!

目前，國內(nèi)騎手與歐洲騎手相比，馬場馬術這一基礎的缺失是其最大的短板!

作為一名障礙騎手，馬場馬術的基礎舞步訓練時間甚至要多于障礙訓練。騎手與馬的提高是通過不同的變換練習，不斷地尋找缺點，放大缺點，然后糾正缺點的過程。而這一過程，又須具備堅實的馬場馬術基礎。騎馬的感覺很重要，有時感覺只是一瞬間的，但就是這一瞬間正確的感覺，你需要投入大量的時間去練習，還需要有豐富的經(jīng)驗沉淀!

(上圖：張睿)

馬的柔軟

柔軟不僅是熱身階段要達到的狀態(tài)，同時柔軟還要始終貫穿在隨后進行的工作，以及進行的比賽中。柔軟對于馬的動力和表現(xiàn)力有決定作用，能將其最佳運動狀態(tài)發(fā)揮出來。

建立馬的柔軟，并保持柔軟，無論是各個級別水平的馬來說都是其日常工作的基礎。柔軟的馬，其肌肉可以更大的伸展，表現(xiàn)力更好;馬的關節(jié)彎曲度更大，在快步或是跑步中，后肢也更加積極。

提升馬的柔軟，可以讓緊張的馬更加平靜，懶惰的馬則更為積極!

柔軟的練習有很多種，比如：各種步伐的變換，橫向運動，伸長快步與伸長跑步，蛇形，8字形等等。

但是，柔軟練習并沒有固定的模式。每一匹馬都是不同的，所以針對每一匹馬所采用的練習內(nèi)容及動作順序和持續(xù)時間也各不相同。重要的是，對于每一匹特定的馬，教練或騎手知道哪些練習或動作，以什么樣的順序和方式來組合，能讓馬達到柔軟。

這里，介紹一種最常用的柔軟練習作為參考。

熱身開始，不要對馬作過多的限制，但注意不要讓馬仰頭，條件允許情況下可使用副韁。雖然關于“受銜”有不同的聲音，但我們還是提倡讓馬“受銜”。馬鼻基本垂直于地面，這時頸脊的肌肉放松不受力，頸部呈弧形向下。如果馬鼻過度向前，其頸脊部分的肌肉會受力緊張。

進行快步到跑步，再到快步，到跑步的循環(huán)變換，同時走8字路線;

熟練后，可增加要求。例如：同里懷的7、8步的快步，然后7、8步的跑步，然后再7、8步的快步，再7、8步的跑步，這樣循環(huán)進行。

當馬做好后，再進行8字形路線。一個8字的快步，然后一個8字的跑步(在8字跑步中，可在交叉點做一個空中換腿)。如此交替進行。

上面練習結束后，再進行快步-慢步-立定-后退的變換，比如：快步3-4步，然后慢步3-4步，立定，保持韁長度不變，后退3-5步;然后再重復進行快步-慢步-立定-后退的練習。

隨著練習的深入，馬進入等待騎手指令的狀態(tài)，一種放松的狀態(tài)。此時馬已經(jīng)變得輕松且柔軟。

這時，騎手發(fā)進工作跑步(馬在收縮狀態(tài))，行進20-30米后，變換為輕騎坐再行進7-8步后，騎手坐回來，注意此時不要拉韁，而是用騎手的重心來影響馬的行進速度的變化。效果好的話，騎手不需要用太多的腿扶助，馬就會根據(jù)騎手重心的變換而發(fā)生步幅的變化。