通過(guò)科學(xué)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練使騎乘時(shí)得到更好的鍛煉和體驗(yàn)

馬術(shù)在一定形式上與武術(shù)相類似，有很多門類和派別，但目標(biāo)都是通過(guò)科學(xué)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，使騎乘時(shí)得到更好的鍛煉和體驗(yàn)。

書(shū)本上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，馬術(shù)初學(xué)者不可能一下子就做到，但有些什么好方法能細(xì)化練習(xí)，為初學(xué)者們把知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行有效的分解、細(xì)化，從而進(jìn)行“精巧化”的練習(xí)呢?

圖一：無(wú)凳上馬的一個(gè)動(dòng)作節(jié)點(diǎn)

01，個(gè)別技巧

上圖，老師左腳伸直踩在馬蹬上，當(dāng)然，僅憑這個(gè)動(dòng)作節(jié)點(diǎn)是不可能上馬的。對(duì)于初學(xué)者或者從來(lái)沒(méi)上過(guò)馬的人來(lái)說(shuō)，要從地面登上馬背是很困難的，這種方法在左腳踩伸在馬蹬上后(如圖一)，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)身體，呈正常上馬動(dòng)作(如圖二)，在教練助力或者右腿彈起全身協(xié)力，完成上馬動(dòng)作。

需要注意的是：不是所有馬匹都能采用這種方法，只有在馬匹能接受這種動(dòng)作的情況下，才可以做這個(gè)動(dòng)作。它是給剛開(kāi)始學(xué)習(xí)而不想使用凳子的學(xué)員提供的一種上馬方法。

圖二：由圖一轉(zhuǎn)動(dòng)身體后形成的正常上馬動(dòng)作

02，細(xì)節(jié)研究

騎馬時(shí)，腳掌前三分之一處踏馬蹬，上馬時(shí)，腳尖不能直頂馬肚，這些大家都知道。腳尖不能直頂馬肚，只是起到不影響馬匹的作用。

更科學(xué)的做法是：腳尖前斜放置在馬前腿與馬肚子結(jié)合部的缺口處(相當(dāng)于人的胳肢窩)，這樣腳尖不僅不會(huì)頂?shù)今R肚子，如果馬匹想移動(dòng)，還能卡住馬匹關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，能有效控制馬匹移動(dòng)，從而保證安全上馬。

圖三：腳尖“卡住”馬匹“胳肢窩”

03，常規(guī)利用

常規(guī)利用通常是利用什么呢?比如上馬時(shí)，騎手們通常是左手拉握前鞍橋借力上馬。

更安全的方法是：左手控制好韁繩的同時(shí)握住馬鬃，因?yàn)樯像R時(shí)手可能會(huì)從鞍橋上滑下、鞍具也有可能滑動(dòng)。但騎手握住馬鬃，馬的肩和脖子不會(huì)突然掉下來(lái)，所以這是安全上馬的一種方法。

圖四：左手握拉馬鬃上馬

04，合理探索

說(shuō)到合理探索，需要講的就太多了，但今天只講上馬。在上馬時(shí)，除了利用和控制好馬匹自身?xiàng)l件外，還要利用好裝具的特性。大部分騎手為了避免右腿翻跨馬背時(shí)碰到馬匹后驅(qū)而引起馬匹移動(dòng)，經(jīng)常會(huì)把腿抬的很高。腿抬高當(dāng)然是避免了碰到馬匹后驅(qū)，但在晃動(dòng)的馬背上，腿抬高了很容易引起重心不穩(wěn)。

合理的探索是：在翻跨馬背時(shí)，右腳后跟向臀部收，右膝蓋靠著鞍子的邊緣上升下滑，做畫(huà)半圓動(dòng)作，直至翻跨馬背后，右腳踏上馬蹬，坐平騎穩(wěn)。

圖五：右膝蓋靠著鞍子的邊緣翻跨馬背

05，知識(shí)闡述

這些方法，對(duì)于初學(xué)者或業(yè)余愛(ài)好者是有很大幫助的。如果跟書(shū)本來(lái)嚴(yán)格對(duì)照，可能于書(shū)本中的標(biāo)準(zhǔn)知識(shí)有不及之處。但現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，書(shū)本里講的知識(shí)，又恰恰是初學(xué)者、業(yè)余愛(ài)好者想做做不到的。初學(xué)的他們沒(méi)有強(qiáng)大的肌肉體能、沒(méi)有豐富的受訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、沒(méi)有完整的知識(shí)總結(jié)，在這些原因下，他們很難完成書(shū)本上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。初學(xué)者在跟教練溝通后，可采用本文中的方法進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)，待技術(shù)沉淀，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己離書(shū)本上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作更進(jìn)了一步。

圖六：反復(fù)感受重心分布，有助于上馬練習(xí)

06，老師理解

馬術(shù)在一定形式上與武術(shù)相類似，有很多門類和派別，但目標(biāo)都是通過(guò)科學(xué)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，使騎乘時(shí)得到更好的鍛煉和體驗(yàn)。目前，國(guó)內(nèi)馬術(shù)仍處在發(fā)展階段，對(duì)一些馬術(shù)理念上的理解還存在差距，有些文字、圖片上的訓(xùn)練方法，有時(shí)候會(huì)因理解不透、操作不當(dāng)，而造成誤解傳播。

為什么從書(shū)本知識(shí)變?yōu)閷W(xué)員本身能力的過(guò)程中需要老師、教練?就是因?yàn)閷W(xué)員在理解不透、探索無(wú)方的時(shí)候，老師、教練用自己總結(jié)出來(lái)的知識(shí)作為“橋梁”，讓學(xué)員通過(guò)合理的方法進(jìn)行訓(xùn)練，最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)和科學(xué)的動(dòng)作。馬術(shù)訓(xùn)練中，必須要有老師、教練的正確指導(dǎo)、反復(fù)糾正，才能一步一個(gè)腳印走好馬術(shù)之路。