如何克服恐懼躍上馬背重拾信心

得了落馬恐懼癥，怎么辦?

落馬是每個騎手必經(jīng)歷的一件事情，但是，一些不愉快的落馬經(jīng)歷會使騎手產(chǎn)生恐懼心理，進而難以重新上馬。

今天我們就來談談：如何克服恐懼，躍上馬背，重拾信心。

㈠明確落馬的概念

作為騎手，你首先要學會平靜的面對落馬。你甚至可以把落馬當作一種特殊的馬背狀態(tài)。在我看來，每一次落馬都是進步的標志，是邁進新階段的開始，可以讓騎手更好的反思，甚至開啟騎手對馬兒了解的“新大陸” 。

㈡承認你的恐懼

當危險發(fā)生時，恐懼就會伴隨著危險瞬間產(chǎn)生，并會一直持續(xù)，這是人和動物的本能反應，是自我保護的體現(xiàn)。所以，當你摔馬時，快速的承認你的恐懼并盡快排解表達自己的恐懼很有必要。

如果當恐懼壓制著我們的愛好，迫使自己遠離喜歡的事情的時候，這時我們必須要去克服它，至少是學會如何能夠管理它。

㈢抓住摔馬后的黃金時間

很多人在摔馬之后選擇立刻休息，停止騎乘。但這樣只會是你的恐懼感迅速加倍，不利于你第二次上馬。如果你選擇休息，在休息的時間里，你會不斷的把摔馬瞬間在腦內(nèi)不斷放大循環(huán)，增加你的恐懼，進而自我否定。舉個最簡單的例子，比賽中，如果馬匹拒跳，騎手多會讓馬匹重新跳過拒跳的障礙再退場，目的是為了馬匹對比賽保留良好的記憶，這一點，人和馬出于動物的本能是相通的。摔馬如同拒跳，越快速地重新上馬，就對緩解恐懼感越有效果。

因而我建議在落馬后，人馬都沒受到傷害的情況下，明確落馬原因，繼續(xù)上馬完成之前未完成的動作。例如你在進行90cm的障礙時不慎落馬，重新開始后，不妨從60cm一點點加高重新開始?；蛟S當你再次順利地完成90cm時，對于剛才的落馬，你只會說一句：“哦，那只是個意外!摔馬還蠻有趣的!”

㈣給自己設立個小目標

王健林的小目標是掙他一個億，那么馬術(shù)人的小目標是什么?

對于落馬后的我們，為了重拾信心，目標的設立越小越好。當你完成自己的目標時，成就感會一點點代替自己的恐懼感，有利于我們重塑信心，再一次在馬背上走上“人生巔峰”。

㈤與馬建立良好的伙伴關系

如果我們可以做到和馬匹互相信任，在某種程度上講，這便是從根源處減少摔馬的可能性。馬兒是容易孤獨的小可愛，課前刷馬，認真?zhèn)浒?，課后認真遛馬，洗澡，帶他去吃草，多與馬兒互動，這些都可以增加你們的感情，友情的小火苗就這樣一點點蹭地擦起來了!

綜上所述，克服恐懼，增強自信，增進感情你的落馬恐懼癥就會漸漸消失，取而代之的就是滿滿的!正能量!

讓我們一起，早上起來，擁抱馬兒，讓自己充滿，滿滿的自信心!

現(xiàn)在，你還害怕摔馬嗎?