如何克服恐懼躍上馬背重拾信心

得了落馬恐懼癥，怎么辦?

落馬是每個(gè)騎手必經(jīng)歷的一件事情，但是，一些不愉快的落馬經(jīng)歷會(huì)使騎手產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而難以重新上馬。

今天我們就來談?wù)劊喝绾慰朔謶郑S上馬背，重拾信心。

㈠明確落馬的概念

作為騎手，你首先要學(xué)會(huì)平靜的面對(duì)落馬。你甚至可以把落馬當(dāng)作一種特殊的馬背狀態(tài)。在我看來，每一次落馬都是進(jìn)步的標(biāo)志，是邁進(jìn)新階段的開始，可以讓騎手更好的反思，甚至開啟騎手對(duì)馬兒了解的“新大陸” 。

㈡承認(rèn)你的恐懼

當(dāng)危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)，恐懼就會(huì)伴隨著危險(xiǎn)瞬間產(chǎn)生，并會(huì)一直持續(xù)，這是人和動(dòng)物的本能反應(yīng)，是自我保護(hù)的體現(xiàn)。所以，當(dāng)你摔馬時(shí)，快速的承認(rèn)你的恐懼并盡快排解表達(dá)自己的恐懼很有必要。

如果當(dāng)恐懼壓制著我們的愛好，迫使自己遠(yuǎn)離喜歡的事情的時(shí)候，這時(shí)我們必須要去克服它，至少是學(xué)會(huì)如何能夠管理它。

㈢抓住摔馬后的黃金時(shí)間

很多人在摔馬之后選擇立刻休息，停止騎乘。但這樣只會(huì)是你的恐懼感迅速加倍，不利于你第二次上馬。如果你選擇休息，在休息的時(shí)間里，你會(huì)不斷的把摔馬瞬間在腦內(nèi)不斷放大循環(huán)，增加你的恐懼，進(jìn)而自我否定。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，比賽中，如果馬匹拒跳，騎手多會(huì)讓馬匹重新跳過拒跳的障礙再退場(chǎng)，目的是為了馬匹對(duì)比賽保留良好的記憶，這一點(diǎn)，人和馬出于動(dòng)物的本能是相通的。摔馬如同拒跳，越快速地重新上馬，就對(duì)緩解恐懼感越有效果。

因而我建議在落馬后，人馬都沒受到傷害的情況下，明確落馬原因，繼續(xù)上馬完成之前未完成的動(dòng)作。例如你在進(jìn)行90cm的障礙時(shí)不慎落馬，重新開始后，不妨從60cm一點(diǎn)點(diǎn)加高重新開始。或許當(dāng)你再次順利地完成90cm時(shí)，對(duì)于剛才的落馬，你只會(huì)說一句：“哦，那只是個(gè)意外!摔馬還蠻有趣的!”

㈣給自己設(shè)立個(gè)小目標(biāo)

王健林的小目標(biāo)是掙他一個(gè)億，那么馬術(shù)人的小目標(biāo)是什么?

對(duì)于落馬后的我們，為了重拾信心，目標(biāo)的設(shè)立越小越好。當(dāng)你完成自己的目標(biāo)時(shí)，成就感會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)代替自己的恐懼感，有利于我們重塑信心，再一次在馬背上走上“人生巔峰”。

㈤與馬建立良好的伙伴關(guān)系

如果我們可以做到和馬匹互相信任，在某種程度上講，這便是從根源處減少摔馬的可能性。馬兒是容易孤獨(dú)的小可愛，課前刷馬，認(rèn)真?zhèn)浒?，課后認(rèn)真遛馬，洗澡，帶他去吃草，多與馬兒互動(dòng)，這些都可以增加你們的感情，友情的小火苗就這樣一點(diǎn)點(diǎn)蹭地擦起來了!

綜上所述，克服恐懼，增強(qiáng)自信，增進(jìn)感情你的落馬恐懼癥就會(huì)漸漸消失，取而代之的就是滿滿的!正能量!

讓我們一起，早上起來，擁抱馬兒，讓自己充滿，滿滿的自信心!

現(xiàn)在，你還害怕摔馬嗎?