記住下面這五點(diǎn)愉快地和馬兒一起享受夏天吧

然而，在夏季劇烈運(yùn)動(dòng)也極易導(dǎo)致中暑等突發(fā)狀況。記住下面這五點(diǎn)，愉快地和馬兒一起享受夏天吧~

1、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，下馬后感覺(jué)累了，就立刻蹲下或坐下休息。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：騎完馬后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

2、不要貪吃冷飲

騎馬是非常消耗體能的運(yùn)動(dòng)，尤其在夏天，隨著大量水分的消耗，騎完馬后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，騎完馬后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

3、不要驟降體溫

騎馬時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

4、不要吸煙

騎馬后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

5、不要在身體不適時(shí)硬撐

一旦在馬上出現(xiàn)心慌、頭暈、胸痛、胸悶等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即下馬，切忌硬撐著繼續(xù)騎馬。尤其對(duì)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)而言，身體不適時(shí)騎手對(duì)外界的反應(yīng)靈敏度與對(duì)馬匹的控制能力將大大降低，一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，后果將不堪設(shè)想。