選擇一匹合適的馬去學(xué)習(xí)是非常重要的

如何用腿之深騎坐

“騎在馬背上，怎么感覺(jué)左右晃，好像要掉下來(lái)了。這樣騎馬多不舒服啊!”

可能大多數(shù)人第一次騎馬都有這感覺(jué)，感覺(jué)自己坐在馬背上特別不穩(wěn)，就算雙腳踩住腳蹬，還是感覺(jué)不穩(wěn)。

其實(shí)這是你在馬背上的平衡不好。

1??如果你的肌肉不夠放松，并且非常緊繃，你將不會(huì)加深你的騎坐。

2??如果你覺(jué)得側(cè)向打開(kāi)胯骨非常困難，你也會(huì)覺(jué)得加深騎坐非常困難。

3??腿部肌肉的松弛也是非常重要的，這會(huì)幫助你伸長(zhǎng)你的腿。

當(dāng)你能做到上面三項(xiàng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在馬上保持平衡會(huì)簡(jiǎn)單很多，并且你的馬的狀態(tài)也會(huì)變好。

1，用腿錯(cuò)誤之

《腿部緊繃夾緊馬的兩側(cè)》

騎手會(huì)緊繃雙腿夾住馬兩側(cè)的主要是因?yàn)槿狈Π踩?，盡管有時(shí)這是一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作。除了試圖緊繃腿部肌肉去夾住馬兩側(cè)，這類騎手也經(jīng)常會(huì)試圖用韁繩來(lái)保持平衡。一個(gè)略有經(jīng)驗(yàn)的騎手會(huì)嘗試?yán)?ldquo;較硬”的姿勢(shì)和騎坐去掩蓋這些動(dòng)作，通常會(huì)表現(xiàn)出身體的僵硬和腳跟不夠下沉，持續(xù)用力拉韁，和馬嘴的聯(lián)系也會(huì)非常僵硬。

當(dāng)一個(gè)緊張的騎手緊繃腿部嘗試夾住馬兩側(cè)的時(shí)候，他的上半身經(jīng)常會(huì)往前傾。通常伴有手不能保持穩(wěn)定，膝蓋上移，腳跟上浮并且腳尖往下，導(dǎo)致騎坐向鞍后滑動(dòng)，這時(shí)騎手會(huì)失去平衡和對(duì)馬的控制。盡管有時(shí)這些動(dòng)作不是那么明顯，騎手只是不能做到完全放松并且伸長(zhǎng)腿部，但這依舊會(huì)導(dǎo)致同樣的問(wèn)題。這樣的騎手不能夠做到更深，更獨(dú)立的騎坐，從而無(wú)法保持更好平衡，導(dǎo)致手會(huì)通過(guò)狠拉韁繩來(lái)保持平衡。

這對(duì)馬的影響跟馬的本身有很大關(guān)系。

有的會(huì)把緊繃腿部夾緊兩側(cè)這個(gè)動(dòng)作和瘋跑聯(lián)系到一起，這通常會(huì)導(dǎo)致騎手落馬。

有些馬會(huì)對(duì)狠拉韁繩，嘴部的拉扯有劇烈的反應(yīng)，然而有些馬會(huì)對(duì)這些動(dòng)作保持寬容的態(tài)度。

因此，選擇一匹合適的馬去學(xué)習(xí)是非常重要的。

2，如何練習(xí)平衡?

如何練習(xí)平衡，你可以通過(guò)在一匹老實(shí)穩(wěn)定的馬上無(wú)韁，脫蹬，來(lái)矯正。通過(guò)最基礎(chǔ)的練習(xí)來(lái)讓臀部和腿部的肌肉完全放松，找到自己的平衡。

打圈練習(xí)

用內(nèi)方手抓住前鞍橋來(lái)減輕更快的步伐的離心力并且保持兩邊坐骨和鞍子均勻的接觸。上半身保持良好的騎姿，找到自己自然的平衡點(diǎn)。當(dāng)你覺(jué)得安全時(shí)，可以放開(kāi)內(nèi)方手。持續(xù)練習(xí)直到三種步伐(慢步，快步，和跑步)你都能做到不緊繃腿部去夾緊馬的兩側(cè)。

平地練習(xí)

在平地練習(xí)時(shí)加入脫蹬來(lái)保證腿部的放松。如果你感覺(jué)的腿部的緊繃，可以用簡(jiǎn)單的馬背練習(xí)譬如把一邊的腿部盡量離開(kāi)鞍子，往外伸展，然后換另一邊，或者讓胯部以下前后擺動(dòng)。