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尿酸高的人一般對(duì)吃的都非常留意,但是他們往往會(huì)忽視控尿酸的重要一點(diǎn),那就是喝水,喝水如果喝對(duì)了對(duì)控制尿酸也有很大的作用,人體有70%的尿酸是通過尿液排泄出去的,尿液越多那么尿酸就更加容易溶解,排出去的尿酸含量就越高,想要讓尿酸多排泄就必須多喝水。
1.根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)大部分尿酸高的人群都屬于尿酸排泄障礙,并不是由于自身尿酸生成過多導(dǎo)致,比如有百分之80到90%的高尿酸血癥是由于尿酸排泄障礙的癥狀引起,所以增強(qiáng)尿酸排泄功能是非常重要的。
2.正常人每天排出的尿量大約在1千至2千毫升,平均的排泄量大約是1500毫升,對(duì)于高尿酸血癥和痛風(fēng)的人群來說,由于體內(nèi)的尿酸含量比較高,在同等條件下,想要排出比正常人更多尿酸,必須生產(chǎn)出更多的尿。
3.尿酸高和痛風(fēng)的人群,很容易出現(xiàn)尿路結(jié)石的癥狀,經(jīng)常喝水可以預(yù)防由于脫水導(dǎo)致的尿酸水平升高現(xiàn)象。
4.建議尿酸高人群每天最好喝2000毫升以上的水,而且在喝水的時(shí)候一定要注意,千萬不要等到渴了再喝水,如果覺得已經(jīng)口渴,那么自己的身體已經(jīng)呈現(xiàn)缺水狀態(tài),是不利于尿酸排泄的。
5.在一天的任何時(shí)間都可以喝水,最好要做到少量多次喝水,夏天和初秋的時(shí)候溫度比較高,這個(gè)時(shí)候人們很容易出汗,所以要比其他的季節(jié)喝更多的水。
6.睡覺之前也可以喝一些水,睡覺前喝水可以預(yù)防夜間血液粘稠,尿酸高的人喝水也要注意兩點(diǎn),首先要喝沒有任何成分的白開水,其次可以喝蘇打水,蘇打水是常說的碳酸氫鈉弱堿性水溶液,這種水溶液可以起到堿化尿液的作用。
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