刷手機有個“最佳時長” 超過時間可能引發(fā)焦慮

2023-07-05 19:32:43 編輯：景元寶來源：

導讀近日，一項研究表明每天刷手機不超過半個小時會更快樂一些，限制社交媒體使用的時間，可以更好的促進心理健康。這一研究由美國愛荷華州立大...

近日，一項研究表明每天刷手機不超過半個小時會更快樂一些，限制社交媒體使用的時間，可以更好的促進心理健康。這一研究由美國愛荷華州立大學學者團隊和230名參與實驗的人共同完成。

研究團隊將這230名參與者隨機分成兩種實驗條件，第1種限制參與者手機社交媒體使用的時間在30分鐘內，另外一種則照常使用社交媒體，結果顯示將時間限制在半個小時以內的參與實驗的人數被限制兩周之后，心理健康有了較為明顯的改善，比如抑郁、焦慮、孤獨等消極性的情緒就會有所減少。

在之前美國芝加哥大學的有一項研究，發(fā)現在手機中使用7~11個社交軟件的人和使用兩個以下社交軟件的人相比出現抑郁癥狀出現的可能性增加3.1倍。頻繁的瀏覽社交媒體，不僅會讓人有壓力，甚至精神上有所萎靡，還會讓人體的免疫系統(tǒng)的功能有所下降。

一些人或許認為在線聊天才算是社交，實際上看購物直播，追一些熱點內容的話題，分享一部分信息，這都屬于社交媒體上的功能，在這些平臺之上，看似人們在享受一些樂趣，實際心理和生理都在潛移默化的被改變。

過去使用手機不僅讓認知能力有所下降，社交技能降低，睡眠上不足，還會影響個人對自我形象上出現的認知，長期使用手機會覺得自己變丑了，同時會增加不恰當減肥的方式，長時間玩手機確實會存在讓人變丑的風險，比如會讓眼睛變得沒有光澤，還容易生成法令紋。

一天使用手機超過5個小時，會讓久坐的時間增加減少運動量，有更多肥胖的風險，甚至會有慢性肩頸上的疼痛。

標簽：刷手機，焦慮

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