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刷手機(jī)有個(gè)“最佳時(shí)長(zhǎng)” 超過(guò)時(shí)間可能引發(fā)焦慮

2023-07-05 19:32:43 編輯:景元寶 來(lái)源:
導(dǎo)讀 近日,一項(xiàng)研究表明每天刷手機(jī)不超過(guò)半個(gè)小時(shí)會(huì)更快樂一些,限制社交媒體使用的時(shí)間,可以更好的促進(jìn)心理健康。這一研究由美國(guó)愛荷華州立大...

近日,一項(xiàng)研究表明每天刷手機(jī)不超過(guò)半個(gè)小時(shí)會(huì)更快樂一些,限制社交媒體使用的時(shí)間,可以更好的促進(jìn)心理健康。這一研究由美國(guó)愛荷華州立大學(xué)學(xué)者團(tuán)隊(duì)和230名參與實(shí)驗(yàn)的人共同完成。

研究團(tuán)隊(duì)將這230名參與者隨機(jī)分成兩種實(shí)驗(yàn)條件,第1種限制參與者手機(jī)社交媒體使用的時(shí)間在30分鐘內(nèi),另外一種則照常使用社交媒體,結(jié)果顯示將時(shí)間限制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的參與實(shí)驗(yàn)的人數(shù)被限制兩周之后,心理健康有了較為明顯的改善,比如抑郁、焦慮、孤獨(dú)等消極性的情緒就會(huì)有所減少。

在之前美國(guó)芝加哥大學(xué)的有一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)在手機(jī)中使用7~11個(gè)社交軟件的人和使用兩個(gè)以下社交軟件的人相比出現(xiàn)抑郁癥狀出現(xiàn)的可能性增加3.1倍。頻繁的瀏覽社交媒體,不僅會(huì)讓人有壓力,甚至精神上有所萎靡,還會(huì)讓人體的免疫系統(tǒng)的功能有所下降。

一些人或許認(rèn)為在線聊天才算是社交,實(shí)際上看購(gòu)物直播,追一些熱點(diǎn)內(nèi)容的話題,分享一部分信息,這都屬于社交媒體上的功能,在這些平臺(tái)之上,看似人們?cè)谙硎芤恍啡?,?shí)際心理和生理都在潛移默化的被改變。

過(guò)去使用手機(jī)不僅讓認(rèn)知能力有所下降,社交技能降低,睡眠上不足,還會(huì)影響個(gè)人對(duì)自我形象上出現(xiàn)的認(rèn)知,長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)覺得自己變丑了,同時(shí)會(huì)增加不恰當(dāng)減肥的方式,長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)確實(shí)會(huì)存在讓人變丑的風(fēng)險(xiǎn),比如會(huì)讓眼睛變得沒有光澤,還容易生成法令紋。

一天使用手機(jī)超過(guò)5個(gè)小時(shí),會(huì)讓久坐的時(shí)間增加減少運(yùn)動(dòng)量,有更多肥胖的風(fēng)險(xiǎn),甚至?xí)新约珙i上的疼痛。


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