一天睡多少小時(shí)是最好的 最新權(quán)威研究出爐

最新權(quán)威研究表明一天睡覺(jué)7~8小時(shí)是最好的。在今年4年老年學(xué)權(quán)威期刊The Journals of Gerontology. Series A 刊發(fā)表了香港中文大學(xué)和廣東醫(yī)學(xué)科學(xué)院合作完成的一項(xiàng)研究 這一項(xiàng)研究當(dāng)中收集了90,398位參與人員及睡眠的時(shí)長(zhǎng)和全因死亡率，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)因素之間是u型相關(guān)的。

除此之外，研究人員對(duì)于各種疾病導(dǎo)致的死亡率和睡眠時(shí)間之間存在的關(guān)系作出了分析,有著同樣的發(fā)現(xiàn)。在相關(guān)程度上睡眠時(shí)間比7個(gè)小時(shí)要低或者比8個(gè)小時(shí)要多，由于癌癥或者心腦血管疾病以及其他的原因最終導(dǎo)致的死亡率都會(huì)有較為顯著的上升。

7~8小時(shí)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度就好像一個(gè)u型的安全搖籃將各種健康風(fēng)險(xiǎn)包含住了，在很多其他的研究中，也發(fā)現(xiàn)這個(gè)u型的曲線似乎有很多力量存在，能夠把眾多存在的風(fēng)險(xiǎn)拉到最低，2021年頂級(jí)期刊JAMA的子刊中，也有一份研究跨度達(dá)到了20年，共記錄了來(lái)自中國(guó)、日本、新加坡、韓國(guó)4個(gè)國(guó)家一共322,721名的參與者具體的數(shù)據(jù)。根據(jù)對(duì)參與者的全因，癌癥、心腦血管和其他造成的死亡率以及睡眠時(shí)間作出分析后，對(duì)各種其他情況所造成的影響矯正得出，這一相關(guān)最低的點(diǎn)也是大多處于7小時(shí)睡眠當(dāng)中。

這個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)之所以稱之為黃金時(shí)長(zhǎng)，不僅和壽命方面有一定的關(guān)系，更加直接所存在的好處是非常適合精力方面的管理，讓人會(huì)更加精神，疲勞感可以有效的緩解，每天睡7~8個(gè)小時(shí)的老年人，在報(bào)告當(dāng)中感覺(jué)相比于睡低于6個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)于9個(gè)小時(shí)的老年男性來(lái)說(shuō)，疲勞感會(huì)更低。