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不知不覺又得到了高考的季節(jié),家里面有孩子的話,這時也要張羅著給孩子日常生活中要多做一些有營養(yǎng)的食物,但同時也要記得不要胡吃海喝,以免讓孩子的腸胃方面產(chǎn)生不適。近日推薦家長多給孩子吃營養(yǎng)的食物,既可以補充蛋白質(zhì),也可以補充能量,同時讓孩子在記憶力方面有增強的效果,知識點記憶的更快和更牢固。
高蛋白食物
多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類食物,能夠增強免疫能力,近期身體上不容易生病,在高考的時候才能夠全神貫注的投入個人的注意力,取得比較好的成績。
深海魚類
這其實也算高蛋白食物,但單獨拿來說是因為深海魚DHA、卵磷脂的含量十分豐富,對于記憶力的增強以及大腦部分的發(fā)育好處很多。
高鈣食物
多補充鈣類同樣對學(xué)生好處很多,近兩天時間內(nèi)多吃一些高鈣的食物,讓身體會更結(jié)實,比如喝一些牛奶,吃點瘦肉、蝦皮、鴨蛋等等這些食物都是非常適合補充鈣的。
應(yīng)季水果
除了吃肉以外,生活當(dāng)中吃菜也是很關(guān)鍵的,并且推薦多進食水果,對身體也有很不錯的幫助。水果當(dāng)中有豐富的礦物質(zhì),膳食纖維以及多種維生素的存在,夏天應(yīng)季的水果有藍莓,荔枝、桃子、哈密瓜、小西紅柿等等,這些水果都非常適宜食用。
最簡單的食物就是生活當(dāng)中補充蛋白質(zhì)的蒸雞蛋羹,只需要把雞蛋羹在碗里打散,放入燒開的水的鍋中蒸熟大約10分鐘就可以拿出來,在下面撒上蔥花香油,一點生抽調(diào)整味道就可以使用了。
在這個階段,能夠既吃飽且吃好,讓食物的質(zhì)量提高,對于孩子在生活當(dāng)中補充營養(yǎng)物質(zhì)和補充能量都有很大的幫助。
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