知識科普：夏天如何平衡身材和解饞

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對夏天如何平衡身材和解饞這方面的知識來進(jìn)行一個介紹吧。

操作方法

控制量。很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然帶有的糖分外，在加工過程中額外添加的糖。根據(jù)《居民膳食指南(2 6)》建議，控制添加糖的攝入量，最好不超過25克。

看標(biāo)簽。所有的食品包裝上都標(biāo)注營養(yǎng)成分表，一般營養(yǎng)成分表都以100克或者100毫升為單位，在意體重管理的人士可以根據(jù)食用的總量輕松計算攝入的能量和糖含量。

小包裝。現(xiàn)在很多食品飲料都推出了小包裝的產(chǎn)品，讓人在享受甜蜜的同時，又不必?fù)?dān)心糖過量；而如果沒有小包裝，選擇與他人分享也是不錯的選擇。

選無糖。現(xiàn)在市場上有很多無糖食品，如無糖汽水、無糖酸奶等。其中添加的甜味劑和糖一樣的甜美，卻又熱量極低，所以吃完也不必有負(fù)罪感。