導(dǎo)讀 在生活中補(bǔ)充攝入維生素a可以通過(guò)兩種方法,第1種就是食補(bǔ)的方式,第2種就是藥劑補(bǔ)充的方式,維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素,人體內(nèi)不會(huì)自然產(chǎn)生維生素a,所以必須要靠著每天攝入一定量來(lái)維持人的正常身體機(jī)能,不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分,生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。
在生活中補(bǔ)充攝入維生素a可以通過(guò)兩種方法,第1種就是食補(bǔ)的方式,第2種就是藥劑補(bǔ)充的方式,維生素a是人體正常發(fā)育所必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素,人體內(nèi)不會(huì)自然產(chǎn)生維生素a,所以必須要靠著每天攝入一定量來(lái)維持人的正常身體機(jī)能,不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),人需要在每天都攝入一定量的維生素a成分,生活中很多食物中都含有豐富的維生素a。
富含維生素a的食物
1.水果類,含有維生素a的食物包括蘋果,梨,櫻桃,荔枝,西瓜,香蕉桂圓,枇杷,甜瓜,櫻桃等,這些水果都是人們?nèi)粘I钪泻艹R?jiàn)的,分別生長(zhǎng)在一年當(dāng)中的每個(gè)季節(jié),在不同的季節(jié)吃不同的水果,可以每天都適量的吃一些,以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素a的作用,最好不要吃反季食物,不僅味道不好,很可能還會(huì)影響人的身體健康。
2.富含維生素a的蔬菜類,包括南瓜,黃瓜,菠菜,馬齒菜,胡蘿卜,綠花椰菜等,很多種種都含有一定量的類胡蘿卜素,對(duì)胡蘿卜素在瘦人體之后,會(huì)產(chǎn)生一種反應(yīng),轉(zhuǎn)化成維生素a,建議每天攝入120克到150克之間的蔬菜就能滿足,人體對(duì)維生素a的需求量。
3.還有很多其他類型都的食物都含有維生素a,包括牛奶,雞蛋,螃蟹,豬肉,大米,綠豆,胡桃仁,動(dòng)物肝臟,蜂蜜等,再補(bǔ)充維生素a的時(shí)候,還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,葷素搭配對(duì)身體補(bǔ)充效果是最好的,如果人體缺乏維生素,a過(guò)于嚴(yán)重的一般建議使用藥補(bǔ)的方式,藥物補(bǔ)充需要根據(jù)人的身體情況,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,缺乏維生素a會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生一定的影響,但是若補(bǔ)充維生素a過(guò)量,也會(huì)使人的身體受到很大的傷害,比如皮膚和骨骼發(fā)生功能性變化,甚至?xí)斐芍卸厩闆r。