排出身體垃圾的方法有哪些？（多喝水）

排除身體垃圾的方法有很多，包括多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多吃一些富含纖維素的食物等，大部分人體內(nèi)都或多或少有一些垃圾和毒素可以通過各種方式增加腸胃的蠕動(dòng)功能，加快身體的新陳代謝，使體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，也可以通過一種排汗的方式排出體內(nèi)垃圾，如果人體內(nèi)堆積的垃圾毒素過多，不僅會(huì)使更多的細(xì)菌侵入體內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致人體的免疫機(jī)能下降變?nèi)酢?/p>

排除身體垃圾的方法

1. 多喝水，當(dāng)人體攝入大量的水分，就會(huì)加快人體的新陳代謝和血液循環(huán)，人體內(nèi)的毒素和垃圾都需要靠著新陳代謝被排出體外，為了加快代謝功能，可以在喝水時(shí)加入適量的蜂蜜，也可以喝一些幫助胃腸道蠕動(dòng)的酸奶，能有效加快胃腸道中食物的蠕動(dòng)，促進(jìn)垃圾和毒素等排出。

2. 多吃一些富含膳食纖維素的食物，很多的水果和蔬菜中都含有一定量的膳食纖維，比如菠菜，火龍果，香蕉，胡蘿卜，芹菜等都還有較高的膳食纖維等元素，而膳食纖維的主要功能就是能夠加快人體的胃腸道蠕動(dòng)功能，使體內(nèi)殘留的毒素和垃圾能盡快的排出，這種方法不適合消化功能較差的人使用，很容易給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。

3.多運(yùn)動(dòng)，每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以加快人體的新陳代謝能力，是人體內(nèi)的毒素和垃圾可以快速的排出體外，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)大量出汗，人在出汗時(shí)，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗液一同被排出，可以每天進(jìn)行適量的有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，比如跑步，游泳，跳繩等方式在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要記得及時(shí)補(bǔ)充水分，以免造成出汗量過多引起的脫水。