如何選擇健康零食

2022-10-06 19:14:53 編輯：霍杰謙來源：

導讀零食可以在一日三餐以外的時間適當?shù)淖鳛檠a充，如果選擇正確食用適量的話，對身體健康有一定的益處，但是零食如果吃得過多或者選擇不好的話，會影響健康，尤其是對小朋友來說會影響身體的發(fā)育，還有可能會增加肥胖齲齒的風險。因此在進行臨時的選擇上要非常注意選擇那些比較健康的零食。

零食可以在一日三餐以外的時間適當?shù)淖鳛檠a充，如果選擇正確食用適量的話，對身體健康有一定的益處，但是零食如果吃得過多或者選擇不好的話，會影響健康，尤其是對小朋友來說會影響身體的發(fā)育，還有可能會增加肥胖齲齒的風險。因此在進行臨時的選擇上要非常注意選擇那些比較健康的零食。

在進行零食的選擇時，一定不能夠完全憑借零食的口味進行選擇，還要盡量選擇那些低脂低鹽低糖的食物。選擇零食的時候最好查看食品的營養(yǎng)標簽。無脂的食物脂肪的含量一定要小于或者是等于0.5克/100克或毫升。低脂的食物要保證每100克中含的固體脂肪含量小于或等于三克，液體的話，每100毫升要小于或等于1.5克。低糖的食物，糖的含量每100克或者是100毫升要小于或等于5克。低鈉的食物含鈉量，每100毫克或者是毫升要小于或等于120毫克。通常一克食鹽所含的鈉量大概是400毫克。