如何吃燕麥片更營養(yǎng)

2022-10-06 19:03:03 編輯：繆紈燕來源：

導讀燕麥片是一種富含了豐富的葉酸維生素B1B2和維生素E的食物，常吃這種食物可以改善血液的循環(huán)，同時也能夠緩解生活和工作上所帶來的壓力，男女老少都適合吃。下面為大家介紹幾種更好的，更有營養(yǎng)的吃燕麥片的方法。

燕麥片是一種富含了豐富的葉酸維生素B1B2和維生素E的食物，常吃這種食物可以改善血液的循環(huán)，同時也能夠緩解生活和工作上所帶來的壓力，男女老少都適合吃。下面為大家介紹幾種更好的，更有營養(yǎng)的吃燕麥片的方法。

第一種將牛奶蜂蜜和燕麥一塊熬制。在制作燕麥粥的時候，可以適當?shù)募右恍┡Ｄ毯头涿?，水燒開以后加入適量的燕麥片，然后再倒入牛奶，進行均勻的攪拌，出鍋之后按照個人的口味需求，再調(diào)上一些蜂蜜，制作成香醇可口的牛奶蜂蜜燕麥粥。第二，香蕉肉松燕麥片。在鍋中加入適量的水，再切入一定數(shù)量的香蕉段，帶水燒開之后將燕麥片加進去一直攪拌，直到成糊狀就可以出鍋，上面再撒上一些肉松就可以制作完成，如果喜歡吃甜食的話，還可以適當?shù)脑诶锩嫣砩弦恍┨恰?

第三燕麥稀飯，在熬制米飯的時候，可以適當?shù)亩嗉右恍┧谱鞒上★垼阱佒性偌尤胍欢康难帑溒?，多煮?分鐘，在所有的燕麥片都煮熟之后就可以食用，如果喜歡吃甜味的話，可以適當?shù)募由弦恍┨?。第四脫脂牛奶沖燕麥片。沖燕麥片的時候可以選用脫脂的牛奶加上開水，要注意充的時間要長一點，這樣吃的時候口味就會更好，還可以在吃的時候添上一定量的糖作為調(diào)味。第五蛋花燕麥，包裝放水待水燒開之后，將雞蛋打散倒入水中，就會變成蛋花，然后再將燕麥片加進去均勻地進行攪拌。成為粘稠狀之后就可以出鍋，按照個人的口味可以加糖或者是加鹽。