如何吃燕麥片更營(yíng)養(yǎng)

2022-10-06 19:03:03 編輯：繆紈燕來源：

導(dǎo)讀燕麥片是一種富含了豐富的葉酸維生素B1B2和維生素E的食物，常吃這種食物可以改善血液的循環(huán)，同時(shí)也能夠緩解生活和工作上所帶來的壓力，男女老少都適合吃。下面為大家介紹幾種更好的，更有營(yíng)養(yǎng)的吃燕麥片的方法。

燕麥片是一種富含了豐富的葉酸維生素B1B2和維生素E的食物，常吃這種食物可以改善血液的循環(huán)，同時(shí)也能夠緩解生活和工作上所帶來的壓力，男女老少都適合吃。下面為大家介紹幾種更好的，更有營(yíng)養(yǎng)的吃燕麥片的方法。

第一種將牛奶蜂蜜和燕麥一塊熬制。在制作燕麥粥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┡Ｄ毯头涿?，水燒開以后加入適量的燕麥片，然后再倒入牛奶，進(jìn)行均勻的攪拌，出鍋之后按照個(gè)人的口味需求，再調(diào)上一些蜂蜜，制作成香醇可口的牛奶蜂蜜燕麥粥。第二，香蕉肉松燕麥片。在鍋中加入適量的水，再切入一定數(shù)量的香蕉段，帶水燒開之后將燕麥片加進(jìn)去一直攪拌，直到成糊狀就可以出鍋，上面再撒上一些肉松就可以制作完成，如果喜歡吃甜食的話，還可以適當(dāng)?shù)脑诶锩嫣砩弦恍┨恰?

第三燕麥稀飯，在熬制米飯的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩嗉右恍┧谱鞒上★?，在鍋中再加入一定量的燕麥片，多煮?分鐘，在所有的燕麥片都煮熟之后就可以食用，如果喜歡吃甜味的話，可以適當(dāng)?shù)募由弦恍┨恰５谒拿撝Ｄ虥_燕麥片。沖燕麥片的時(shí)候可以選用脫脂的牛奶加上開水，要注意充的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣吃的時(shí)候口味就會(huì)更好，還可以在吃的時(shí)候添上一定量的糖作為調(diào)味。第五蛋花燕麥，包裝放水待水燒開之后，將雞蛋打散倒入水中，就會(huì)變成蛋花，然后再將燕麥片加進(jìn)去均勻地進(jìn)行攪拌。成為粘稠狀之后就可以出鍋，按照個(gè)人的口味可以加糖或者是加鹽。