您的Garmin手表正在獲得一系列新工具可幫助您變得更健康

如果您擁有高端Garmin 手表，那么好消息是它即將變得更好。Fenix 6 系列、MARQ 系列和 Enduro 手表都進行了軟件更新，其中將添加一組新工具，鼓勵您更加努力地推動自己。收到更新后，完成一次鍛煉，系統(tǒng)會要求您記錄鍛煉的難度和感覺。這些分數(shù)將與 Garmin Connect 應用程序同步。

感知用力率 (RPE) 是一個非常方便的工具，特別是如果您不習慣使用心率區(qū)進行訓練，或者尚未在 Garmin Connect 應用程序中設(shè)置您的心率區(qū)。盡管這是一種主觀測量，但它可以作為一種非常有用的方式來確定您對自己的努力程度，并幫助您相應地調(diào)整您的訓練課程。

Garmin 手表屏幕顯示感知用力率

挑戰(zhàn)也在升級。這些是您可以通過 Garmin Connect 應用程序注冊的目標，您可以完成這些目標以獲得虛擬徽章。無論您擁有哪種設(shè)備，您都可以參加這些活動，但 Enduro、Fenix 6 和 MARQ 手表現(xiàn)在支持Garmin Connect Challenges 應用程序，可讓您直接從手腕上密切關(guān)注它們。

如果高端 Garmin 超出您的價格范圍，請不要擔心 - Garmin Connect Challenges 應用程序還與 Forerunner 系列中的所有手表(包括入門級 Forerunner 55)以及 Venu 和 Vivoactive 設(shè)備兼容。

撥回時鐘

Fitness Age 工具也在升級。健身年齡是使用您的實際年齡、靜息心率、身體活動水平以及 BMI 或(如果您有Garmin Index S2等智能量表)體脂百分比計算得出的數(shù)字。如果您的健身年齡低于您的實際年齡，那么您就走對了。如果它更高，您可能需要改變一些生活方式。

Fitness Age 工具已經(jīng)提供了一些建議來幫助您降低分數(shù)，但直到現(xiàn)在，活動建議還沒有專門為您量身定制?，F(xiàn)在，您可以收到具體的鍛煉建議，幫助您達到推薦的目標，而不是簡單地建議您需要在高心率區(qū)停留更長時間。

Garmin 手表顯示達到強度分鐘的時間

最后，強度分鐘正在升級。Intensity Minutes 是一個基于在不同心率區(qū)中花費的時間的指標，升級后，您將能夠通過 Garmin Connect 應用程序查看獲得它們的方式和時間。如果您向表盤添加可選數(shù)據(jù)字段，您還可以在活動期間看到它們。

觀點：額外的動力是強大的

有些人有足夠的內(nèi)在動力，可以在沒有外部獎勵的情況下推動自己，但我們其他人需要一點點努力。實現(xiàn)新的個人最好成績是一個特別好的目標，但如果您沒有即將發(fā)生的特定事件(大流行期間的常見情況)，基于應用程序的挑戰(zhàn)、成就和徽章是鼓勵您前進的有用工具額外的英里。

我一直在努力降低自己在 Garmin Connect 中的健身年齡，這很有見地。我的靜息心率已經(jīng)足夠低了，但進一步降低這個數(shù)字涉及降低 BMI 點并提高我的活動水平——促使我進行更激烈的訓練，而不是陷入更悠閑的跑步常規(guī)。

如果您具有更強的競爭意識，Strava 是另一個出色的工具，并且了解到您在某個特定部分被“淘汰”(即其他人在課程的某個部分擊敗了您的最佳時間)可以真正激勵您做好準備你的跑鞋，并付出一些額外的努力來奪回你的頭銜。

為虛擬積分和徽章工作一開始可能看起來很傻，但對您的健身的好處是非常真實的——而且也很有趣。凌晨 4 點起床跑步以贏得早起者徽章，或者在雪地里完成 Frosty 成就，這并不可恥。恰恰相反，