怎么克服賴床小妙招克服賴床的小妙招

2022-06-16 10:30:01 編輯：劉融荷來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。怎么克服賴床小妙招，克服賴床的小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、要克服早上賴床，

大家好，小美來為大家解答以上問題。怎么克服賴床小妙招，克服賴床的小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要克服早上賴床，首先要保證晚上有足夠的睡眠時(shí)間。設(shè)置一個(gè)鬧鐘幫助你自己醒來，稍微醒來后做幾個(gè)床上運(yùn)動(dòng)，快速幫助你恢復(fù)到完全清醒的狀態(tài)。接下來的十分鐘，盡量保持清醒。一旦前十分鐘結(jié)束，想回去睡覺的欲望就會(huì)消失。起床后一定要吃早餐，這樣身體才能開始代謝。

2、在床上睡覺是指早上醒來卻不愿意起床，由于各種原因?qū)幵冈诖采咸梢粫?huì)兒的行為，通常稱為臥床。經(jīng)常在床上睡覺會(huì)破壞生物鐘。睡眠專家認(rèn)為，冬天臥床5分鐘絕對(duì)沒問題。冬天天冷，大部分人臥床5分鐘，不僅讓還處于放松狀態(tài)的肌肉有了緩沖時(shí)間，還能恢復(fù)到自然的緊張狀態(tài)，讓“靜息”的血液逐漸“蘇醒”，慢慢流回正常的流速，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦逐漸從睡眠中清醒過來。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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