如何快速鍛煉胸大?。P(guān)于如何快速鍛煉胸大肌的簡介）

2022-09-16 19:52:41 編輯：衛(wèi)家萱來源：

導(dǎo)讀大家好，如何快速鍛煉胸大肌，關(guān)于如何快速鍛煉胸大肌的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up

大家好，如何快速鍛煉胸大肌，關(guān)于如何快速鍛煉胸大肌的簡介很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。

2、中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓），常見的健身運(yùn)動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

3、在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

4、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

5、是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

6、初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

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