提高記憶力的方法（提高記憶力的方法）

大家好，小有來為大家解答以上的問題。提高記憶力的方法，提高記憶力的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

提高記憶力的方法主要從合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息時(shí)間、遵循記憶曲線入手，具體如下：

1.合理飲食，多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻】档纳眢w狀況是記憶力好的基礎(chǔ)；

2.你應(yīng)該有規(guī)律的學(xué)習(xí)和工作時(shí)間和習(xí)慣。不能晚上熬夜，早上賴床。晚上11點(diǎn)到早上5點(diǎn)最好臥床休息。你要記住一個(gè)道理，磨刀不誤砍柴工。

3.要選擇每天的最佳記憶時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶，每天的最佳記憶時(shí)間段大概有四個(gè)；

4.學(xué)會記筆記。人的記憶可能會疲勞。如果用鋼筆寫，是強(qiáng)化記憶，增強(qiáng)記憶深度的一種方式；

5.熟練運(yùn)用一些學(xué)習(xí)技巧，包括各種聯(lián)想記憶法、比較分析法、理解記憶法等。

6.要按照記憶遺忘曲線及時(shí)鞏固，因?yàn)橛洃浄譃橛洃?、維持、再認(rèn)和回憶。一般根據(jù)德國心理學(xué)家艾賓浩斯的記憶遺忘曲線，第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該在24小時(shí)后，第二次一周，第三次一個(gè)月，第四次三個(gè)月，這樣就有可能從短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶。最后，要精神放松，學(xué)會減壓，緩解疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。