喝什么有助于睡眠（喝什么有助于睡眠）

2022-06-29 11:17:07 編輯：范固媚來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡前可以喝點(diǎn)牛奶

大家好，小有來為大家解答以上的問題。喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡前可以喝點(diǎn)牛奶、菊花茶等。

2、適當(dāng)?shù)?，這將有助于提高你的睡眠質(zhì)量。

3、牛奶中含有一種色氨酸，具有鎮(zhèn)靜作用，牛奶中的鈣可以使大腦充分利用色氨酸，提高睡眠質(zhì)量。

4、睡前盡量少喝水，以免起床頻繁排尿，影響睡眠質(zhì)量。

5、如果想提高睡眠質(zhì)量，晚餐盡量不要吃太多，避免一些辛辣刺激性食物，多吃清淡的粗纖維食物，有利于睡眠。

6、睡前盡量避免喝濃茶和酒，否則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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