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臀橋的正確做法和作用是什么(臀橋的正確做法)

2022-06-22 13:27:39 編輯:容凝子 來源:
導讀 大家好,小有來為大家解答以上的問題。臀橋的正確做法和作用是什么,臀橋的正確做法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、臀橋是一

大家好,小有來為大家解答以上的問題。臀橋的正確做法和作用是什么,臀橋的正確做法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、臀橋是一項大眾健身活動,但要正確操作。

2、一、臀橋姿勢分為上身和前身。

3、剛開始身體要平躺,雙手掌心向下放在身體兩側,然后雙腿微微分開,腳掌踏地。

4、第二,注意吸氣,同時收緊臀部,抬起腰部,收縮臀部肌肉,最后慢慢放下,使雙腿幾乎緊貼地面。

5、第三,它是由臀部驅動的,而不是腰部。

6、下降速度不能太快,要控制好速度,以免扭傷。

本文到此結束,希望對大家有所幫助。


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