臀橋的正確做法和作用是什么（臀橋的正確做法）

2022-06-22 13:27:39 編輯：容凝子來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。臀橋的正確做法和作用是什么，臀橋的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、臀橋是一

大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。臀橋的正確做法和作用是什么，臀橋的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、臀橋是一項(xiàng)大眾健身活動(dòng)，但要正確操作。

2、一、臀橋姿勢(shì)分為上身和前身。

3、剛開(kāi)始身體要平躺，雙手掌心向下放在身體兩側(cè)，然后雙腿微微分開(kāi)，腳掌踏地。

4、第二，注意吸氣，同時(shí)收緊臀部，抬起腰部，收縮臀部肌肉，最后慢慢放下，使雙腿幾乎緊貼地面。

5、第三，它是由臀部驅(qū)動(dòng)的，而不是腰部。

6、下降速度不能太快，要控制好速度，以免扭傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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