臀橋的正確做法和作用是什么（臀橋的正確做法）

2022-06-22 13:27:39 編輯：容凝子來源：

導讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。臀橋的正確做法和作用是什么，臀橋的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、臀橋是一

大家好，小有來為大家解答以上的問題。臀橋的正確做法和作用是什么，臀橋的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臀橋是一項大眾健身活動，但要正確操作。

2、一、臀橋姿勢分為上身和前身。

3、剛開始身體要平躺，雙手掌心向下放在身體兩側，然后雙腿微微分開，腳掌踏地。

4、第二，注意吸氣，同時收緊臀部，抬起腰部，收縮臀部肌肉，最后慢慢放下，使雙腿幾乎緊貼地面。

5、第三，它是由臀部驅動的，而不是腰部。

6、下降速度不能太快，要控制好速度，以免扭傷。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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