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大家好,小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。臀橋的正確做法和作用是什么,臀橋的正確做法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、臀橋是一項(xiàng)大眾健身活動(dòng),但要正確操作。
2、一、臀橋姿勢(shì)分為上身和前身。
3、剛開(kāi)始身體要平躺,雙手掌心向下放在身體兩側(cè),然后雙腿微微分開(kāi),腳掌踏地。
4、第二,注意吸氣,同時(shí)收緊臀部,抬起腰部,收縮臀部肌肉,最后慢慢放下,使雙腿幾乎緊貼地面。
5、第三,它是由臀部驅(qū)動(dòng)的,而不是腰部。
6、下降速度不能太快,要控制好速度,以免扭傷。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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