家常月子餐30天食譜（家常月子餐30天食譜）

大家好，小有來為大家解答以上的問題。家常月子餐30天食譜，家常月子餐30天食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

其實(shí)家常飯的食譜只需要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化就可以了。但是從藥膳的角度來說，比較科學(xué)的坐月子通常會(huì)把月子餐分為三個(gè)階段。下面給大家簡(jiǎn)單介紹一下：

1.第一周通常被稱為代謝排毒周。主食的作用是去除惡露、廢水、廢氣、老廢物。因?yàn)閯偝錾暮⒆游缚诓缓茫澄锴宓紫?，以豬肝、烏魚、小黃魚為主，平時(shí)吃生化湯。生湯7份，剖腹產(chǎn)14份，每天300mL。兩份香油炒豬肝，每天兩碗甜糯米粥，每天兩碗紅豆湯。魚湯有烏魚、鱸魚、黃花魚，用香油低溫烤制而成，或鯽魚豆腐湯、豬蹄湯。平時(shí)吃杜仲養(yǎng)生茶，板栗殼茶或者桂圓枸杞茶，解渴養(yǎng)生。可以開水沖服，也可以吃點(diǎn)木易飯，木瓜茶，養(yǎng)肝湯之類的。

2.第二周稱為內(nèi)臟收縮周。它的主要作用是收縮子宮，恢復(fù)盆底肌肉。重點(diǎn)是腰椎骨骼的恢復(fù)，盆腔的年輕化，新代謝的促進(jìn)，腰酸背痛的預(yù)防。一般是給生化湯，糯米粥或者桂圓粥，紅豆湯，魚湯，薏米粥，木瓜茶。

3.到滿月的第三周為滋養(yǎng)補(bǔ)周。其主要作用是調(diào)節(jié)體力，補(bǔ)血理氣，防止衰老，恢復(fù)女性皮膚的光滑和彈性。我們會(huì)給甜糯米粥，紅豆湯，油飯和魚。一般溫和的蔬菜一天兩次，水果如哈密瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、桃子等。每天都一樣。每天一碗薏米湯，豬蹄湯，八爪魚豬手湯，還有一些藥膳，還有木瓜茶，平時(shí)給奶少的人喝。這是月子后30天飲食的一個(gè)基本原則。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。