體質(zhì)偏瘦怎么增肥最快（體質(zhì)偏瘦怎么增肥）

2022-06-19 19:54:52 編輯：龍娟信來源：

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大家好，小有來為大家解答以上的問題。體質(zhì)偏瘦怎么增肥最快，體質(zhì)偏瘦怎么增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果要調(diào)理，要分清是哪種情況引起的。如果平時吃得少，身體偏瘦，身體容易疲勞，氣短懶言，中醫(yī)認(rèn)為是腎氣不足所致。平時可以吃些養(yǎng)腎氣的食物，如羊肉、黑豆、黑芝麻、板栗、韭菜等。此外，山藥。適用于腎氣不足引起的消瘦，且性溫，無論冷熱皆可食用。堅持吃下去會補(bǔ)中益氣長肉。

2、如果平時能吃得很好，但身體消瘦，多汗，大便干燥，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛內(nèi)火所致。想要長胖，首先要調(diào)理脾胃。用普通的大米、糯米、小米煮粥，尤其是粥面上漂浮的粘稠細(xì)膩的漂浮物，比服用各種滋補(bǔ)品效果更好，可以調(diào)理脾胃，增加體重。瘦子想增肥。調(diào)理好脾胃后，需要強(qiáng)身健體，增加肌肉，這樣身體會逐漸變強(qiáng)。平時還要避免熬夜，調(diào)整情緒，才能胖的心寬。

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