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1、 如果要調(diào)理,要分清是哪種情況引起的。如果平時吃得少,身體偏瘦,身體容易疲勞,氣短懶言,中醫(yī)認(rèn)為是腎氣不足所致。平時可以吃些養(yǎng)腎氣的食物,如羊肉、黑豆、黑芝麻、板栗、韭菜等。此外,山藥。適用于腎氣不足引起的消瘦,且性溫,無論冷熱皆可食用。堅持吃下去會補(bǔ)中益氣長肉。
2、 如果平時能吃得很好,但身體消瘦,多汗,大便干燥,中醫(yī)認(rèn)為是陰虛內(nèi)火所致。想要長胖,首先要調(diào)理脾胃。用普通的大米、糯米、小米煮粥,尤其是粥面上漂浮的粘稠細(xì)膩的漂浮物,比服用各種滋補(bǔ)品效果更好,可以調(diào)理脾胃,增加體重。瘦子想增肥。調(diào)理好脾胃后,需要強(qiáng)身健體,增加肌肉,這樣身體會逐漸變強(qiáng)。平時還要避免熬夜,調(diào)整情緒,才能胖的心寬。
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