半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練教程（半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作）

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1、無論是保守治療還是手術(shù)治療，半月板損傷的康復(fù)都非常重要。

2、一般包括以下三個(gè)方面。

3、第一，肌肉力量的訓(xùn)練最重要的時(shí)候。

4、強(qiáng)大的肌肉力量對(duì)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)非常重要。

5、不僅可以保護(hù)半月板免受進(jìn)一步的損傷，而且穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)可以避免骨關(guān)節(jié)炎的加重。

6、肌肉力量主要強(qiáng)調(diào)股四頭肌、腘繩肌和小腿三頭肌的靜態(tài)主動(dòng)收縮。

7、屈膝后可以做抗阻力量訓(xùn)練。

8、2.聯(lián)合機(jī)動(dòng)性訓(xùn)練。

9、膝關(guān)節(jié)急性半月板損傷，需要固定膝關(guān)節(jié)支具2 ~ 3周，然后在支具的保護(hù)下進(jìn)行屈膝運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)僵硬。

10、3.膝關(guān)節(jié)平衡練習(xí)。

11、除了肌肉力量和關(guān)節(jié)彎曲練習(xí)。

12、膝關(guān)節(jié)的平衡鍛煉也很重要。

13、急性半月板損傷6-8周后，可以嘗試開始單腿站立、單腿下蹲等平衡能力的訓(xùn)練。

14、有利于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。