長期嚴(yán)重失眠如何自愈（長期嚴(yán)重失眠如何治療）

2022-06-13 12:31:38 編輯：孫聰杰來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。長期嚴(yán)重失眠如何自愈，長期嚴(yán)重失眠如何治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、長期重度

大家好，小有來為大家解答以上的問題。長期嚴(yán)重失眠如何自愈，長期嚴(yán)重失眠如何治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、長期重度失眠可以記錄日?；顒?dòng)和睡眠情況，有助于排除一些可能干擾睡眠的因素，了解患者失眠的類型。

2、要改善認(rèn)知行為，減少對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識，重新樹立積極合理的觀念。

3、然后在行為上，減少白天睡眠，晚上臥床休息，沒有困意的時(shí)候盡量不睡覺。

4、營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，可以結(jié)合放松療法、音樂療法等催眠療法。

5、必要時(shí)，使用藥物幫助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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