頸椎病的自我鍛煉方法小視頻（頸椎病的自我鍛煉方法）

2022-06-11 21:37:33 編輯：赫連璐素來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。頸椎病的自我鍛煉方法小視頻，頸椎病的自我鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、頸

大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。頸椎病的自我鍛煉方法小視頻，頸椎病的自我鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、頸椎病是一種退行性疾病，其主要原因是身體機(jī)能的退化，導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)間軟骨的異常增生和鈣化，從而壓迫周圍的軟組織、神經(jīng)、血管甚至脊髓，產(chǎn)生臨床癥狀。

2、頸椎病患者運(yùn)動(dòng)的目的是降低局部退變的速度，改善局部血液循環(huán)，減少不良生活習(xí)慣和頸部姿勢(shì)引起的頸椎過(guò)度刺激。

3、一般首選肩頸部體操訓(xùn)練，頸部配合肩部做相關(guān)動(dòng)作，如將手臂舉至肩部周圍，或兩側(cè)肩部放松，頭部左右擺動(dòng)，或頸部做小范圍屈伸運(yùn)動(dòng)，可有效緩解頸部退變速度，充分改善頸部周圍軟組織血液循環(huán)，也可配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、輕操游泳等，效果非常好。

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