跑步能長(zhǎng)高嗎要跑多少小時(shí)（跑步能長(zhǎng)高嗎）

2022-06-11 03:02:15 編輯：徐離梅海來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。跑步能長(zhǎng)高嗎要跑多少小時(shí)，跑步能長(zhǎng)高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、在青春期這個(gè)

大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。跑步能長(zhǎng)高嗎要跑多少小時(shí)，跑步能長(zhǎng)高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、在青春期這個(gè)時(shí)期，想要長(zhǎng)得越高越好，不僅要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，尤其是鈣的攝入，還要多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)。

2、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激一些生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，也可以刺激成骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞對(duì)鈣的吸收和生長(zhǎng)，都是有利于生長(zhǎng)的。

3、慢跑或游泳，以及打籃球、排球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。

4、青春期一般不建議做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

5、因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，引起肌肉酸痛，還會(huì)增加人體新陳代謝的一些負(fù)擔(dān)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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