跑步能長高嗎要跑多少小時（跑步能長高嗎）

2022-06-11 03:02:15 編輯：徐離梅海來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。跑步能長高嗎要跑多少小時，跑步能長高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在青春期這個

大家好，小有來為大家解答以上的問題。跑步能長高嗎要跑多少小時，跑步能長高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在青春期這個時期，想要長得越高越好，不僅要保證充足的營養(yǎng)攝入，尤其是鈣的攝入，還要多曬太陽，多運(yùn)動。

2、因?yàn)檫\(yùn)動可以刺激一些生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，也可以刺激成骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞對鈣的吸收和生長，都是有利于生長的。

3、慢跑或游泳，以及打籃球、排球、羽毛球等運(yùn)動對長高很有幫助。

4、青春期一般不建議做無氧運(yùn)動鍛煉肌肉，多做有氧運(yùn)動。

5、因?yàn)闊o氧運(yùn)動會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，引起肌肉酸痛，還會增加人體新陳代謝的一些負(fù)擔(dān)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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