上夜班白天要睡幾個(gè)小時(shí)才正常?。ㄉ弦拱喟滋熘凰?個(gè)小時(shí)有什么危害）

2022-06-09 18:31:03 編輯：聞人浩凝來源：

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大家好，小有來為大家解答以上的問題。上夜班白天要睡幾個(gè)小時(shí)才正常啊，上夜班白天只睡4個(gè)小時(shí)有什么危害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、至于上夜班白天只睡四個(gè)小時(shí)的危害，晝夜顛倒會(huì)影響人的方方面面。

2、如果工作夜班無法避免，白天睡覺就要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。

3、白天睡覺的時(shí)候，一定要保證房間特別暗，這樣相關(guān)的激素才能以夜晚的形式分泌出來。

4、如果白天只睡四個(gè)小時(shí)，晚上長期睡不著，說明睡眠少，要區(qū)別對(duì)待。

5、如果這個(gè)人精力充沛，四個(gè)小時(shí)的睡眠能滿足日常生活，就不用太擔(dān)心了。

6、如果四個(gè)小時(shí)的睡眠不能讓這個(gè)人精神飽滿，長此以往就會(huì)出現(xiàn)高血壓、心律不齊、焦慮、抑郁、心慌等癥狀。

7、有些人會(huì)變得肥胖或沒有食欲。

8、嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如癲癇。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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