幾點睡覺不算熬夜呢（幾點睡覺不算熬夜）

2022-06-09 10:02:22 編輯：尤洋樺來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。幾點睡覺不算熬夜呢，幾點睡覺不算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人體的生物鐘有

大家好，小有來為大家解答以上的問題。幾點睡覺不算熬夜呢，幾點睡覺不算熬夜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人體的生物鐘有一定的規(guī)律。一般生物鐘是指人體白天需要工作，晚上10-11點左右開始睡覺，第二天早上起床。在人體的活動周期內(nèi)，激素水平根據(jù)生物鐘進行調(diào)整。比如腎上腺皮質(zhì)激素在凌晨達到峰值，下午5點左右出現(xiàn)一個小高峰。它是在正常生理條件和正常生物鐘的工作條件下分泌的。

2、如果經(jīng)常熬夜失眠，生物鐘就會紊亂，激素分泌就會異常。一般來說，晚上10-11點左右睡覺不算晚。如果超過12點，應(yīng)該算是睡眠異常。建議大家制定一個好的作息時間表。如果不是工作需要，最好早睡早起，這樣身體的抵抗力在正常情況下不容易出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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