跑步可以減肥嗎女生（跑步可以減肥嗎）

2022-06-09 03:39:33 編輯：平康紅來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。跑步可以減肥嗎女生，跑步可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步可以減肥，但

大家好，小有來為大家解答以上的問題。跑步可以減肥嗎女生，跑步可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步可以減肥，但是建議經(jīng)常跑步。

2、所謂規(guī)律，就是建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。

3、所謂中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議達(dá)到靶心率的50%-70%。

4、計(jì)算靶心率最簡(jiǎn)單的方法是用170減去年齡，這是一個(gè)粗略的計(jì)算。

5、當(dāng)然也可以把靜息心率考慮進(jìn)去，也就是最大心率減去靜息心率，也就是儲(chǔ)備心率乘以70%加上靜息心率，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的靶心率。

6、所謂30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是指需要30分鐘以上才能達(dá)到靶心率。

7、當(dāng)然，如果不控制飲食，光靠跑步是很難減肥的，因?yàn)榕懿较牡臒崃靠赡芎芸炀捅怀悦姘鼜浹a(bǔ)了。

8、所以，跑步的時(shí)候一定要控制飲食。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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