梨狀肌綜合征鍛煉動作（梨狀肌綜合征的運動方法）

2022-06-08 18:40:33 編輯：林會來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。梨狀肌綜合征鍛煉動作，梨狀肌綜合征的運動方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！有以下幾種

大家好，小有來為大家解答以上的問題。梨狀肌綜合征鍛煉動作，梨狀肌綜合征的運動方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

有以下幾種梨狀肌綜合征的運動方法：

1.患者保持坐位，將患側(cè)下肢置于健側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，雙腿保持交叉，雙手最大限度地保持大腿內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)3-5秒，200-400次為一組，每日2-4次。通過拉伸梨狀肌，可以放松梨狀肌，緩解梨狀肌痙攣和對坐骨神經(jīng)的刺激，從而緩解下肢放射性疼痛的癥狀；

2.患者保持坐位，將患側(cè)下肢置于健側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，仍保持盤腿姿勢，雙手抵住膝關(guān)節(jié)外側(cè)，主動最大限度旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)3-5秒，200-400為一組，每天完成2-4組。通過鍛煉梨狀肌，可以增強梨狀肌的力量和強度，避免梨狀肌痙攣，減少對坐骨神經(jīng)的刺激。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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