哪些食物含維生素e比較多（哪些食物含維生素E）

2022-06-07 14:19:01 編輯：陶忠輪來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。哪些食物含維生素e比較多，哪些食物含維生素E很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、e是人體必

大家好，小有來為大家解答以上的問題。哪些食物含維生素e比較多，哪些食物含維生素E很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 e是人體必需的脂溶性維生素，所以天然需要脂肪作為載體，主要來源于富含脂肪的食物，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等堅(jiān)果。也來源于植物油，如葵花油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麥胚芽油等。油脂中也含有豐富的維生素E，每100g葵花油中維生素E的含量可達(dá)54.6mg，每100g花生油的含量可達(dá)42.06mg，核桃油的含量也很豐富?？梢娛褪侵饕獊碓?。

2、況且堅(jiān)果也不遜色。如維生素E的含量可達(dá)每100克榛子36.43毫克，每100克花生豆18.09毫克。堅(jiān)果和植物油是維生素e的主要來源，建議每人每天食用植物油25-30g，堅(jiān)果15-20g，綜合考慮營養(yǎng)和健康問題。

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