孕婦可以吃什么東西比較好（孕婦可以吃什么）

2022-06-03 13:18:21 編輯：廖聰楓來源：

導讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。孕婦可以吃什么東西比較好，孕婦可以吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、孕婦要保證

大家好，小有來為大家解答以上的問題。孕婦可以吃什么東西比較好，孕婦可以吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、孕婦要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱量的來源。懷孕前，除了油膩、辛辣、過敏食物外，沒有必要忌口。懷孕期間所需的總能量是不斷增加的。懷孕早期不需要太多額外的能量。懷孕四個月后，每天的能量增量在200卡左右。需要保證每天主食200-450g才能獲得充足的能量。

2、它對蛋白質(zhì)胎兒的生長發(fā)育非常重要。孕早期不需要補充蛋白質(zhì)，孕中期和孕晚期胎兒生長迅速。孕婦應該在日常飲食中添加15g以上的蛋白質(zhì)。魚、家禽、蛋、瘦肉和牛奶都是蛋白質(zhì)的來源。碳水化合物應占總熱量的50%-60%，孕中期和孕晚期每天應攝入粗糧35g左右。脂肪攝入過多會導致超重，但要保證攝入足夠的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。維生素必不可少。提示孕期持續(xù)補充維生素可降低胎兒畸形的發(fā)生率。也建議攝入膳食纖維。膳食纖維雖然不被人體吸收，但可以降低血糖，延緩血糖上升，降低血脂，改變便秘。所以孕婦飲食要均衡，吃什么、怎么吃都有科學的方法。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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