爬山有什么好處怎么減肥（爬山有什么好處和壞處）

大家好，小有來為大家解答以上的問題。爬山有什么好處怎么減肥，爬山有什么好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、爬山是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體絕對(duì)有好處。

2、對(duì)增強(qiáng)心肌收縮力、增加肺活量、改善心肺功能等肯定是有好處的。

3、有目共睹，能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

4、長(zhǎng)期堅(jiān)持爬山，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，開闊眼界，增加自己的交際能力等。

5、對(duì)身心都有好處，對(duì)鍛煉四肢的收縮力量，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松也很有用。

6、對(duì)于有慢性病的人來說，有三高，如高血壓、高血糖、高血脂，可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

7、出汗和排鈉有利于高血壓的調(diào)節(jié)，減輕高血壓狀態(tài)。

8、爬山消耗的能量可以消耗多余的脂肪，對(duì)降血脂有用，對(duì)高血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用，波動(dòng)不大。

9、爬山是一項(xiàng)關(guān)節(jié)負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的某些部位是有害的。

10、影響最大的是負(fù)重關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的影響最大。

11、特別是劇烈的上躥下跳，對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損是有害的，會(huì)加重?fù)p傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變和骨關(guān)節(jié)炎。

12、所以爬山要根據(jù)自己的體質(zhì)來。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。