專家建議晚上10點到11點睡覺（大多數(shù)人都幾點睡?詳情披露）

2022-06-01 19:15:01 編輯：儲星巧來源：

導讀大家好，綜合小編來為大家講解下。專家建議晚上10點到11點睡覺，大多數(shù)人都幾點睡?詳情披露很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、　

大家好，綜合小編來為大家講解下。專家建議晚上10點到11點睡覺，大多數(shù)人都幾點睡?詳情披露很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、　　【專家建議晚上10點到11點睡覺】18日《中國睡眠研究報告(2022)》發(fā)布。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時。

2、　　據(jù)悉，如果每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，就會導致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。

3、　　影響睡眠時長的因素有：看手機或上網(wǎng)導致睡眠拖延，工作或?qū)W習時長擠占了睡眠時間，其中，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。

4、　　專家建議晚上10點到11點睡覺，其實我們也都知道晚睡、熬夜對身體不好。不少網(wǎng)友表示經(jīng)?？偸窍掳?、健身、吃飯，有時候忙完就已經(jīng)九點多了。有時候再處理一點工作，或者做點其他事情，然后不知不覺就已經(jīng)十一點了。

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