打羽毛球前如何做好熱身運動

2022-08-18 10:50:40 編輯：袁中閱來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球前如何做好熱身運動的很多人還不知道，那么打羽毛球前如何做好熱身運動的問題，我們一起來看看吧！

1、腕關(guān)節(jié)運動：雙手手指寬松交叉，做波浪式傳遞使手腕運動。

2、活動：羽毛球運動員的損傷中，腰部損傷最多。活動方法是雙腳分開，略寬于肩，雙手放在腰后，反復(fù)做前后動作和腰環(huán)動作，幅度不要太大，然后做幾個扭腰動作。

3、手腕運動：方法很簡單，抬起腳后跟，以腳尖為圓心，在腳后跟上畫一個圓。

4、鍛煉腿部肌肉：突然劇烈運動會拉傷肌肉，所以最好在正式運動前鍛煉腿部肌肉?；顒臃椒ê芎唵巍Ｗ笥夷_做側(cè)腿壓，然后左右腳交替弓步壓腿。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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