游泳可以減肥嗎效果怎么樣 游泳可以減肥嗎

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1、新陳代謝加快

2、在游泳，人的新陳代謝非?？?，30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，而且這種新陳代謝在離開(kāi)水后還能維持一段時(shí)間，所以游泳是一個(gè)理想的減肥方式。

3、時(shí)間保證效應(yīng)

4、起初，游泳處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要依靠糖的厭氧糖酵解。這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)非常激烈。人氣急，供氧不足，根本不會(huì)用脂肪。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)，在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，能量供應(yīng)是由糖的有氧代謝提供的。一個(gè)小時(shí)不會(huì)燃燒脂肪。如果你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)通過(guò)脂肪的有氧代謝開(kāi)始消耗脂肪。因此，游泳至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)才能開(kāi)始減肥。有些人如果沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間或足夠的運(yùn)動(dòng)，就無(wú)法取得效果。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。